Согласно иерархии потребностей Абрахама Маслоу, последним и высшим желанием человека является самореализация. Это то, к чему мы стремимся, когда ставим цели, осваиваем новые навыки и постоянно стремимся выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы стать лучше. Удовлетворение потребности в самореализации очень сложно, так как требует прохождения всех остальных стадий: обеспечения себя крышей над головой и пищей, окружения себя близкими людьми, достижения определенного статуса в обществе — и только тогда, когда все остальные потребности более или менее удовлетворены, можем ли мы приступить к самореализации.
Сам ученый в книге «На пути к психологии бытия» писал, что достичь этой стадии удается менее 1 процента взрослого населения. Однако в 35 лет, нижней границе кризиса среднего возраста, многие чувствуют, что достигли всего и не знают, что делать дальше, несмотря на долгие годы жизни и множество нереализованных возможностей впереди.
Однако достижение последней ступени пирамиды потребностей на самом деле не связано напрямую с каким-либо конкретным возрастом. Однозначных исследований существования кризиса среднего возраста как социально-психологического явления в отечественных и зарубежных научных кругах нет. Первым об этом феномене заговорил Карл Юнг, который был психотерапевтом. Наблюдая за своими пациентами, он заметил, что в середине жизни люди часто переживают то, что можно было бы назвать кризисом. Для него характерна потеря смысла жизни и осознанных целей, но осознание того, что ничего еще не закончено, все еще присутствует.
Такому кризису обычно предшествует переосмысление ценностей и убеждений, выбор нового пути и в некотором смысле перерождение с некоторым опытом.
Вслед за Юнгом кризис среднего возраста исследовал американский психолог Э. Эриксон. Этот период ученый связывал с потерей продуктивности, которую люди ощущают из-за отсутствия семьи или работы (или того и другого), а также из-за неудовлетворенности в этих сферах. В 35 лет это чувство становится особенно острым, и человек оказывается перед выбором: либо продолжать то, что ему не нравится, либо продумать все, что было раньше. Вслед за Эриксоном его коллега Д. Левинсон добавил, что еще одной причиной кризиса среднего возраста являются утрата молодости, физиологические изменения и их внешние проявления, приводящие к переоценке ценностей и взглядов на жизнь.
Однако, хотя ученые сходятся во мнении, что люди переживают примерно одинаковый кризис в определенном возрасте, это не означает, что кризис среднего возраста можно считать подтвержденным психологическим феноменом, присущим каждому человеку без исключения. Концепция циклической жизни, в которой есть место как для повышения, так и для снижения производительности, применима ко многим людям, но не имеет четкой связи с возрастом или четким набором причин, по которым мы находимся в кризисе.
Тем не менее, мы все это чувствуем
В то время как отечественные и зарубежные психологи до сих пор расходятся во мнениях относительно того, что такое кризис среднего возраста и существует ли он, мы все переживаем его, иногда даже не замечая, как в случае стойкой депрессии, которая начинает восприниматься как норма, а не как отклонение от нормального состояния.
Каковы признаки того, что вы испытываете так называемую кризис среднего возраста?
Мотивация пропадает в личной или профессиональной жизни, или во всем сразу.
Будущее выглядит мрачным, если не трагическим.
Вы стали обесценивать результаты своих действий, обвинять себя в ошибках, о которых раньше не задумывались.
Ваше настроение меняется без видимой причины.
Вы начинаете думать об изменении своих интересов, потому что ваши нынешние интересы вас уже не удовлетворяют.
Вы чувствуете повышенную заботу о своем здоровье.
Важно помнить, что отдельные симптомы могут указывать на совершенно другой период времени в вашей жизни. Например, отсутствие мотивации может быть признаком эмоционального выгорания или депрессии из-за общей усталости и большой нагрузки, а не необходимости пересмотреть свои ценности.
Что можно сделать самому: 4 совета
Не нервничайте
Это нормально пережить кризис идентичности, независимо от возраста или личных достижений. Рано или поздно вы можете прийти к выводу, что добились всего или хотели бы попробовать что-то новое. Самое главное – выяснить, откуда взялось это чувство. Попробуйте записать, что вас не устраивает в вашей нынешней жизни и как вы можете это исправить. Не обязательно сразу начинать менять свою жизнь и бежать за велосипедом: нужно просто настроить вектор позитивного мышления, показав себе, что вы сможете преодолеть любые трудности.
Вся жизнь впереди
Если вы понимаете, что половина вашей жизни позади и некоторые ваши мечты так и остались мечтами, не отчаивайтесь – у вас еще есть время воплотить их в жизнь. Единственные преграды, которые могут встать на вашем пути, — это неуверенность и внутренние барьеры, которые обычно связаны с определенными страхами и стереотипами. Подумайте об этом: что мешает вам прямо сейчас заняться тем, что вам нравится? Составьте список ограничивающих причин и оцените степень их влияния на ваше решение.
Формируйте привычки и ритуалы
Вы, наверное, замечали, что если вы не почистите зубы утром, вы, вероятно, будете чувствовать себя плохо весь день. И дело вовсе не в гигиене, а в том, что привычный ритуал прервался. Мозг привыкает к определенному поведению, повторяя одни и те же действия, и если вы где-то сбиваетесь с ритма, вы нарушаете стабильность и мозг начинает нервничать. Так что, если вы чувствуете себя в состоянии неуверенности и непредсказуемости, осознанно «входите в систему», создавая новые [полезные привычки (https://theoryandpractice.ru/posts/16486-povtor-poleznykh-deystviy-kak-nauchitsya-formirovat -привычки) .
Примите свои новые ценности
В основе любой работы над собой лежит принятие. Нельзя отрицать, что некоторые вещи больше не важны для вас, так же как нельзя отрицать, что прямо сейчас вы находитесь в состоянии кризиса. К счастью, мы живем в 21 веке, который предлагает уникальное количество возможностей – вы обязательно найдете новые направления в своей жизни, в которых будете так же уверены, как и в том, что было для вас ценно раньше. Однако, если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, вы можете обратиться к профессионалу.
