Вы можете включать в свой рацион разнообразные фрукты, но не забывайте об аллергенах. Поэтому посоветуйтесь с врачом, прежде чем пробовать экзотику.
АВОКАДО
Он богат мононенасыщенными жирами, которые поддерживают развитие мозга плода, а также рост плаценты и некоторых других тканей эмбрионального тела (зрения, нервной системы и жировой ткани). Также в авокадо содержится очень важная фолиевая кислота, которая так важна для будущей мамы.
МАНГО
Он также содержит фолиевую кислоту. Потому что это вещество значительно снижает риск врожденных дефектов у ребенка. Кроме того, калий и селен, которые также содержатся в манго, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и поддерживают правильную работу почек.
МАРАКУЯ
Его мякоть содержит ценные растительные белки, энергетические углеводы и клетчатку, помогающую выводить из организма шлаки и вредные вещества. Кроме того, этот фрукт полезен при низком артериальном давлении, что не редкость при беременности. Это еще и «успокаивающая таблетка» — излишняя нервозность и беспокойство, которые присущи многим будущим мамам, быстро куда-то испаряются.
Гранат и его сок насыщают организм полезными витаминами, улучшают работу сердца, повышают содержание железа в крови, а значит и выработку гемоглобина, тем самым восстанавливая правильную работу кроветворной системы. Борьба с токсикозом – еще одно полезное свойство граната. Он выводит лишнюю влагу из организма и успокаивает приступы тошноты. Способность граната повышать свертываемость крови, укреплять родовые мышцы и увеличивать выработку окситоцина будет особенно важна перед родами.
КАРАМБОЛА
Фрукты содержат углеводы, витамины, каротиноиды, органические кислоты, минералы и питательные вещества, жизненно важные для здорового развития ребенка. Снижает уровень холестерина в крови. Кроме того, он отлично освежает и помогает легче пережить токсический период. Предостережение: если у вас есть проблемы с почками, вы должны есть этот фрукт только в малых дозах.
ЧЕРИМОЙЯ
Богатый источник меди. Этот микроэлемент помогает организму вырабатывать гемоглобин. Черимойя борется с тошнотой, вялостью, тягой к пище и перепадами настроения во время беременности.
МАНГОСТИН
Этот фрукт вполне может занять место в десертном меню будущей мамы. Его мякоть богата фолиевой кислотой и минералами, которые необходимы во время беременности. Это также отличный источник клетчатки, которая помогает вашему кишечнику работать как часы.
ПИТАЧАЯ
Этот освежающий фрукт имеет множество преимуществ, за которые его можно рекомендовать беременным женщинам. Он богат фолиевой кислотой, антиоксидантами, кальцием, железом, витамином С — всем, что нужно организму при вынашивании ребенка. А фрукты с легкой кислинкой — отличное «оружие» против токсикоза.
КОКОС
Молодые кокосы, по-видимому, предназначены для здоровой беременности. Он богат витаминами и микроэлементами, которые окажут большую помощь в подзарядке материнского организма. Кроме того, кокос обладает способностью избавлять от изнурительной изжоги, которая мучает каждую вторую маму, особенно в третьем триместре беременности.
РАМБУТАН
Эта мохнатая красотка обязательно станет другом мамы. В нем содержится рекордное количество натуральной фолиевой кислоты, необходимой для правильного развития ребенка. Он также богат кальцием, потребность в котором при беременности возрастает в несколько раз.
ЛИЧЕ
Если составить список пользы этого фрукта, и почему его можно рекомендовать беременным, то окажется, что он очень длинный. Он насыщает организм витаминами и минералами, препятствует свертыванию крови, защищает от инфекций и регулирует аппетит.
ФЕХОА
Рекомендуется для всех беременных женщин. Эти фрукты с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и высоким содержанием углеводов. Даже если вы не любите фейхоа, во время беременности рекомендуется добавить один-два фрукта в свой еженедельный рацион. Несомненно, это пойдет на пользу не только вашему будущему малышу, но и вам.
ГУАВА
заслуженно занимает почетное место в меню беременной женщины. Это потому, что эти фрукты богаты фолиевой кислотой, витаминами Е, С и В, а также каротиноидами, цинком и селеном.Кроме того, тропический гость помогает поддерживать уровень сахара в крови, предотвращая тем самым гестационный диабет у беременных.
Не рекомендуются беременным: ананас, папайя.
