Как восстановить гормональный фон после беременности

Как известно, десятки различных гормонов вырабатываются специальными железами или определёнными клетками организма — например, щитовидной и паращитовидной железами, гипофизом, половыми органами, надпочечниками и т. д. С кровотоком гормоны разносятся по всему организму. Уровень гормонов может колебаться в пределах определённой нормы, но когда эти показатели выходят за нижний или верхний предел — это может сразу ощущаться.

Ни для кого не секрет, что во время беременности гормональный фон женщины меняется, и это вполне естественно. После же рождения ребёнка должен произойти «обратный процесс», и гормональный фон должен прийти в норму. Однако полностью нормализоваться он сможет лишь после того, как женщина прекратит кормление грудью, ведь от уровня пролактина (гормона, отвечающего за выработку и количество молока) зависит интенсивность выработки других гормонов. После того как женщина закончила грудное вскармливание, уровень пролактина снижается, и организм начинает выработку прогестерона и эстрогена — гормонов, от которых зависит менструальный цикл. То есть организм возвращается к основной своей задаче — способности воспроизводства потомства.

Уровень пролактина в организме беременной женщины повышается постепенно на протяжении всей беременности. И поэтому к моменту рождения ребёнка организм полностью готов к выработке молока. Соответственно, заканчивая лактационный период, женщине следует позаботиться, чтобы так же постепенно снижать и концентрацию пролактина.

В норме гормональный фон мамочки восстанавливается в течение 1-2 месяцев после завершения лактационного периода, но в некоторых случаях менструации могут возобновиться ещё во время кормления грудью. Однако «нормально» получается не всегда, ведь выработка гормонов — это довольно тонкий механизм, и он зависит от многих факторов:

• режима дня женщины — от возможности её полноценного отдыха (или постоянных недосыпаний);
• рациона её питания во время кормления грудью и после его завершения (он не должен кардинально и резко меняться, должен содержать все необходимые для восстановления компоненты и микроэлементы);
• психоэмоционального состояния мамочки;
• от того, как проходили роды (насколько они были лёгкие или патологические);
• были ли у женщины вирусные заболевания в период беременности и грудного кормления;
• экологической обстановки в месте проживания.

И это ещё не все факторы, способные повлиять на нормальное восстановление гормонального фона после родов. Но и перечисленных выше — наиболее распространённых причин — вполне достаточно, чтобы увидеть, что гормональные сбои в послеродовом периоде — не редкость, и это может отразиться практически на всех процессах жизнедеятельности женщины (в частности и на её половой жизни).

Как определить, есть ли нарушения гормонального фона?

Появление крохи в семье диктует ряд новых условий для женщины и, понятное дело, что при этом молодая мамочка начинает испытывать перегрузки и очень устаёт, у неё могут резко меняться самочувствие и настроение. Но при этом стоит насторожиться, если у неё скачет артериальное давление, часто случаются головокружения, появляется отёчность. Нередко именно беременность и роды являются «пусковым механизмом» различных эндокринных заболеваний.

Существует ещё ряд признаков, свидетельствующих о наличии гормонального сбоя в организме:

• быстрая утомляемость, частые депрессии, плаксивость или «немотивированные» проявления агрессии. Это может быть вызвано низким уровнем эстрогена — гормона молодости и позитивного настроения;
• бессонница (или короткий, тревожный, с частыми пробуждениями сон) — может быть связана с резким падением уровня прогестерона, ведь он отвечает за расслабление, а когда его мало — мы испытываем перевозбуждение;
• проблемы с грудным вскармливанием: нехватка молока или отказ от кормления малыша либо внезапные приливы молока могут быть из-за недостаточного или избыточного уровня пролактина;
• повышенная потливость;
• быстрая прибавка (ожирение) или потеря веса при нормальном питании — «виновниками» могут быть гормоны щитовидной железы;
• выпадение волос, высыпания на коже, проблемы с зубами;
• нерегулярные, болезненные, слишком обильные и продолжающиеся дольше 7 дней менструации;
• болезненные ощущения во время полового акта.

Появление перечисленных выше признаков говорит о необходимости консультации специалиста, и чем раньше женщина обратится к врачу-эндокринологу, тем быстрее можно будет предотвратить серьёзные последствия.

Для определения уровня гормонального фона необходимо будет сдать анализ крови на гормоны. По результатам анализа доктор сможет определить общее самочувствие женщины, состояние её органов и систем. При этом далеко не каждой женщине при обнаружении каких-либо отклонений тут же назначаются гормональные препараты, ведь в большинстве случаев наладить гормональный фон можно и без специальных медикаментов.

Что же может помочь восстановить гормональный фон?

Перечисляя основные причины, которые могут повлиять на нормальное восстановление гормонального фона в период завершения лактации, мы уже упомянули о том, что женщине не стоит кардинально менять свои привычки питания и образа жизни. Необходимо хотя бы ещё какое-то время больше отдыхать, бывать на свежем воздухе, а также полноценно и правильно питаться.

Как бы это ни звучало странно, но порой именно питание может сыграть злую шутку в нормализации гормонального фона: когда гормоны готовы вырабатываться, но им не хватает каких-то элементов (например, белка, йода, железа), нет «строительного материала». И в таких случаях, чтобы нормализовать гормональный фон, достаточно лишь скорректировать рацион питания:

1. Нормализовать синтез половых гормонов помогут продукты с высоким содержанием холестерина и богатых Омега-3 кислотам: оливковое и льняное масло, орехи, морская рыба.
2. Возобновить интерес к жизни и обрести чувство счастья поможет гормон радости — серотонин, который содержится в чёрном шоколаде, однако есть его много нельзя (а в первые месяцы после родов лучше вообще воздержаться), чтобы не вызвать аллергию у малыша, находящегося на грудном вскармливании.
3. Выработке эндорфинов помогут продукты, содержащие триптофан и L-фенилаланин: мясо (индейка, говядина, молодой цыплёнок), яйца, помидоры, бананы и ананасы, финики, несолёные сорта твёрдого сыра. Кроме того, следует:

• больше употреблять фруктов и овощей — в них много витаминов;
• больше употреблять продуктов, содержащих йод, так как многие мамочки испытывают дефицит этого элемента;
• ограничить употребление кофе и крепкого чая;
• ограничить употребление дрожжевой выпечки и сахара;
• отказаться от вредных привычек (курения, употребления энергетических и алкогольных напитков).

Когда ожидать восстановления менструаций?

Скорость восстановления менструаций зависит от гормонального фона, а он тесно связан с лактацией:

• Если родившая женщина вообще не кормит ребёнка грудью, то овуляция восстанавливается приблизительно через 10-12 недель после родов.
• Если у женщины нехватка молока или по каким-то причинам ребёнок находится с самого рождения на смешанном питании, то восстановления менструаций следует ожидать на 3-4 месяц после родов.
• Если малыша начинают докармливать, то уменьшается потребность в грудном молоке, и в таком случае менструальный цикл может восстановиться ещё до завершения лактационного периода.
• Если ребенок находится только на грудном вскармливании или получает грудь по требованию, то восстановления месячных следует ожидать не ранее, чем через 11-12 месяцев после родов, то есть примерно к окончанию периода лактации. Однако даже после завершения кормления грудью на восстановление гормонального фона и возобновление менструального цикла может понадобиться от 1-2 месяцев до полугода. Восстановление же регулярных «критических дней» свидетельствует о том, что организм женщины гормонально уже полностью перестроился.

При наступивших менструациях в период лактации, чтобы не навредить малышу, предохраняться гормональными препаратами от нежелательной беременности не рекомендуют. После завершения лактации лучше всего воспользоваться комбинированными оральными контрацептивами (КОК), которые в своём составе содержат эстрадиол — гормон идентичный натуральному эстрогену, который вырабатывается яичниками женского организма.

Самостоятельно принимать гормональные препараты нельзя, а о том, какой препарат выбрать, проконсультирует врач-гинеколог после соответствующих консультаций эндокринолога и маммолога, ведь все лекарственные средства разделены по группам, оказывая определённые действия на организм. Одни из них применяются при лечении мастопатии и служат для нормализации менструального цикла или применяются в качестве гормонального контрацептива. Другие применяются для восстановления гормонального баланса в организме женщины, улучшая при этом её эмоциональное состояние, самочувствие и даже внешний вид. Большинство таких препаратов является также противозачаточными средствами. Однако при выборе препарата не нужно полагаться на мнение и рекомендации знакомых или подруг (и уж тем более всевозможных форумов), ведь организм каждой женщины — индивидуален, и то, что было рекомендовано вашей приятельнице, вам лично может не подойти. Какой из препаратов необходим именно вам — решит ваш лечащий врач, но не исключено, что вы сможете обойтись и без медикаментозных средств.

Нетрадиционный метод нормализации гормонального фона.

Литотерапевты — специалисты по лечению камнями — утверждают, что такие камни, как берилл, авантюрин и гематит способны нормализовать гормональный фон женщины. Мы не берёмся оспаривать или поддерживать это утверждение, но подаренное женщине украшение из таких камней, однозначно, порадует молодую мамочку, добавив ей красоты, хорошего настроения, и, соответственно, это благотворно повлияет на её здоровье.

Будьте здоровы!

Беременность и роды — естественный процесс в жизни каждой женщины. Однако он становится настоящим испытанием для организма. В течение 9 месяцев идёт перестройка всех органов и систем на новый уровень функционирования — обеспечение жизнедеятельности ребёнка. Претерпевает серьёзные изменения и гормональный фон.

По утверждениям медиков, после родов он должен постепенно восстановиться и прийти к прежним показателям. Зачастую же на практике диагностируют гормональный дисбаланс у женщин после того, как малышу уже исполняется несколько месяцев. Существует ряд факторов, которые мешают организму настроиться на прежнюю, но уже обновлённую волну.

Причины гормонального сбоя после родов

Понятное дело, что уже сами роды являются причиной нарушенного гормонального фона. Затягивают его восстановление после родов следующие факторы:

• затяжные, трудные роды с осложнениями;
• отсутствие грудного молока;
• различные заболевания в первые месяцы после рождения малыша;
• стрессы и переживания в этот период;
• употребление сильнодействующих медицинских препаратов (в том числе гормональных контрацептивов);
• неправильное питание, несвоевременные диеты;
• злоупотребление алкоголем и сигаретами.

После родовой деятельности организму очень трудно восстановиться в одиночку. Ему требуется определённая помощь от самой женщины. Если она слишком быстро вернулась к прежнему образу жизни (снова начала курить, бросила кормить грудью, вышла сразу на работу и т. д.), гормональный фон не сможет так кардинально перестроиться, выработка гормонов будет нарушена — самочувствие женщины будет ухудшаться вместо ожидаемых улучшений.

К такому состоянию может привести и совершенно иная картина, когда женщина слишком увлечена новорождённым, отдаёт ему очень много сил, не спит по ночам, не доедает и нервничает по пустякам. В такой ситуации ещё не окрепший организм матери просто не находит сил восстановиться — страдает гормональный фон.

Читайте также: гормоны при беременности.

Симптомы нарушенного гормонального фона

Чтобы распознать эти нарушения, спустя 3–4 месяца после родов нужно проанализировать своё физическое, психическое и эмоциональное состояние и сделать соответствующие выводы. Обычно женщина сама сможет распознать основные симптомы гормонального сбоя в этот период:

• резкая смена настроения, эмоциональная нестабильность;
• нервозность, желание постоянно плакать, раздражительность, вспышки агрессии;
• чувство вины, плохие мысли (я плохая мама и прочие), подозрительность, мнительность;
• подавленное настроение;
• проблемы грудного вскармливания: отсутствие молока, нежелание кормить ребёнка грудью;
• интенсивное выпадение волос;
• слишком большая разница в весе по сравнению с тем, что был до родов, — либо избыток, либо нехватка;
• болезненные менструации;
• высыпания и чрезмерная пигментация на коже лица и тела;
• снижение либидо: нежелание выполнять супружеский долг, неприятные или болезненные ощущения во время полового акта.

Послеродовая депрессия может длиться месяц, два, но когда она затягивается на больший срок, это свидетельствует о том, что соотношение эстрогена и прогестерона (самых важных женских гормонов) нарушено и не соответствует нормальным показателям.

Это чревато самыми разными последствиями для молодой мамы. Во-первых, она рискует так и не почувствовать радость материнства за завесой этой депрессии. Во-вторых, проблемы с гормонами всегда влекут за собой нарушения в работе и других систем организма. Поэтому становится актуальным вопрос, как восстановить гормональный сбой после родов, на который поможет ответить врач.

Лечение гормонального дисбаланса

Терапевт или гинеколог для уточнения и подтверждения диагноза назначит анализы мочи и крови на гормоны, чтобы определить, уровень какого именного гормона нужно будет приводить в норму. Во-первых, нужно будет выяснить причины гормонального сбоя и по возможности устранить их: прекратить приём препаратов, бросить курить, перестать нервничать и т. д. Во-вторых, назначаются медицинские препараты, цель которых — восстановить баланс гормонов и стимулировать их выработку.

1. Медикаментозные средства:

• антилипидный чай;
• биокальций;
• целлюлоза;
• кордицепс;
• биоцинк;
• циклодинон;
• эсстринол.

Самостоятельно, без назначения врача, нельзя пить никакие лекарства из этой серии, так как врач подбирает их по индивидуальным показателям и результатам анализов. При самолечении состояние женщины может только ухудшиться.

Эффективность медикаментозной терапии можно усилить при помощи консультаций у психолога или психотерапевта, специализирующихся на проблемах послеродовой депрессии. В домашних условиях, с разрешения врача, можно использовать лечение народными средствами.

2. Народные средства

• Шалфей

Если проблема с выработкой эстрогена, нужно пить настой шалфея с 6 по 15 день менструального цикла. Столовую ложку сухого сырья залить стаканом кипятка, настоять полчаса, процедить, пить по 100 мл перед едой трижды в день.

• Гусиная лапчатка

Для интенсивной выработки прогестерона нужно пить настой гусиной лапчатки с 16 по 25 день цикла. Столовую ложку сухого сырья залить стаканом кипятка, настоять полчаса, процедить, пить по 100 мл перед едой трижды в день.

• Душица

Помогает вырабатываться женским половым гормонам, регулирует менструальный цикл. Сухую траву, измельчить и заварить 2 стол. л. стаканом кипятка. Пить в тёплом виде дважды в день перед едой по 150 мл.

• Хмель

Является мощным фитоэстрогеном. Заваривать его нужно в термосе: стол. л. смешать со стаканом воды, оставить на 8 часов. Пить перед едой дважды в день по 150 мл.

Несмотря на эффективность многих народных средств, всё-таки полноценно и правильно ответить на вопрос, как лечить гормональный сбой после родов, может ответить только врач-профессионал. Без консультации с медиком лучше не рисковать собственным здоровьем и здоровьем своего малыша и не лечиться кустарными методами. А вот гармоничное сочетание медикаментозных и народных средств с разрешения врача может ускорить процесс восстановления гормонального фона и вернуть женщину к нормальной жизни.