Раньше считалось, что от забывчивости страдают только пожилые люди, или – в крайнем случае – некоторые люди среднего возраста. Сейчас врачи уже не удивляются тому, что проблемы с запоминанием преследуют молодых людей — даже студентов и школьников, мозг которых считается «гибким» и способным к восприятию сложнейшего обучения. Причём речь не о запоминании учебного материала – его часто не запоминают из-за отсутствия интереса, а о том, что молодёжь забывает об обычных вещах так же, как взрослые или пожилые люди. Кто-то может заблудиться в знакомых местах; не может вспомнить недавние события, разговоры, прочитанные книги и т. д.
Конечно, чаще это бывает с людьми постарше, но причины, как показывают исследования, в большинстве случаев одни и те же.
Фото: забывчивость
Забывчивость – симптомы и причины
Западные врачи, обеспокоенные ростом числа «забывчивых» пациентов, решили исследовать проблему, и нашли новый вид «заболевания». Назвали его «синдромом суетной жизни» — как тут не вспомнить библейское выражение «суета сует – всё суета!»
Жизнь современных людей с юных лет наполнена множеством событий, происходящих так быстро, что нормальное запоминание становится невозможным. На нас «сваливаются» огромные объёмы информации: телевидение уже не то, что раньше – сотни каналов; радио стало агрессивным из-за потока рекламы и криминальных новостей; от мобильных телефонов никуда не деться – мы всё время «на поводке». А без интернета большинство людей трудоспособного возраста уже не представляют себе жизни: вырабатываются зависимости, и бороться с ними трудно – для многих из нас пользование всемирными сетями напрямую связано с работой.
Неудивительно, что мозг не выдерживает и начинает блокировать доступ к информации, чтобы не «закипеть». Отсюда вывод: у большинства людей забывчивость не является болезнью или психическим отклонением. Специалисты отмечают, что даже здоровые люди в норме склонны к забыванию минимум 1/10 части всей информации, поступающей в мозг, а информации сегодня столько, что о норме можно не говорить.
Причины забывчивости
К частым причинам забывчивости относится недосыпание, а этим сейчас «грешат» почти все – как учащиеся, так и работающие люди. Многие сотрудники разных фирм и компаний берут работу «на дом», сидят за ней до поздней ночи, а утром встают чуть свет: ведь на работу нужно ещё добраться – жителям мегаполисов об этом отлично известно. Даже при отсутствии загруженности на работе люди умудряются найти себе кучу «неотложных» и «срочных» дел, либо засиживаются у телевизора или компьютера, вместо того, чтобы отправиться спать.
Если такое положение затягивается, мозгу не хватает отдыха, способность к реагированию и запоминанию снижается, так что забывчивость является прямым следствием образа жизни. В этом направлении исследования тоже проводились, и оказалось, что за неделю регулярного недосыпания – менее 6 часов в сутки — у молодых и здоровых испытуемых начались провалы памяти. Врачи считают такую реакцию мозга нормальной, и рекомендуют не глотать таблетки (ноотропы и антидепрессанты), а начать вовремя ложиться и вставать. Не стоит бояться, что «лишний» сон «отнимет время»: наш мозг лучше сортирует и усваивает информацию во сне, поэтому те, чья работа связана с большими объёмами информации, обязательно должны высыпаться.
Другие причины появления частой забывчивости.
- Организму не хватает жидкости — мозг страдает в первую очередь. Работа мозга ухудшается даже при незначительном недостатке жидкости, а ведь чистой воды мы пьём не так много, предпочитая кофе, чай, сладкие напитки и газировку.
- Нарушение запоминания может происходить по причине частых стрессов. Во время стресса мозг сильно перегружается, а нервная система теряет витамины и минералы: они буквально сгорают — клеткам становится нечем питаться.
- Ещё питание мозга может ухудшиться из-за неумеренного увлечения диетами для похудения: чаще всего женщины, «сидящие» на таких диетах, резко уменьшают количество жиров и углеводов – для мозга, которому нужны глюкоза и жирные кислоты, это шок.
- Провоцируют развитие забывчивости алкоголь и курение: они вообще травят мозг, вызывают спазмы сосудов, замедляют процессы мышления и снижают скорость восприятия.
Фото: забывчивость
Кроме перечисленного, забывчивость может вызываться следующими проблемами: хроническими интоксикациями, синдромом хронической усталости, депрессией, черепно-мозговыми травмами и опухолями, атеросклерозом сосудов головного мозга, инфекциями и воспалениями – после их излечения забывчивость отступает; гипертонией, эпилепсией, климаксом, болезнями щитовидной железы и др.
Отдельно стоит сказать о болезни Альцгеймера. Заболевание, которое современная медицина считает неизлечимым, поражает пожилых людей и стариков, но ранние формы могут развиваться после 40 лет – это сравнительно редко, и чаще связано с наследственностью. О причинах болезни Альцгеймера, характерными симптомами которой являются нарастающее ухудшение памяти и других функций ЦНС, специалисты до сих пор не говорят ничего определённого, но кое-что всё же удалось выяснить: угасание функций нейронов вызвано снижением уровня особых гормонов, отвечающих за передачу информации – нейротрансмиттеров. Эти вещества синтезируются в нашем мозге из аминокислот – следовательно, и память, и внимание зависят от обмена веществ и других жизненно важных процессов – образ жизни и питание здесь являются определяющими факторами.
Что делать с забывчивостью
Если обследование не выявило серьёзных проблем со здоровьем, не стоит переживать – с забывчивостью можно справиться. Опыт показывает, что у людей, часто подверженных плохому настроению, память слабеет быстрее, поэтому лучше быть оптимистом. Прекрасно помогает улучшить мозговое кровообращение спорт: напряжение снимается, а клетки получают больше питания.
Вот здесь вспомним о питании для мозга. Если вам нравится мясо, выбирайте красную говядину, говяжью и телячью печень и тёмное мясо индейки – в них больше железа, чем в других видах. Железом богаты многие овощи, фрукты, морепродукты — при разумном подходе проблем быть не должно; морская рыба — необходимый продукт, как и натуральные растительные масла, а вот углеводы полезны не все. Картофель, чёрный хлеб и макароны из цельной муки снабжают мозг энергией, а пирожные, белая выпечка и сладости хорошей памяти не способствуют. Очень важны витамины группы В: сыр, бобовые, орехи и семечки, гречневая крупа, натуральные йогурты, нежирное молоко, пивные дрожжи, яйца, зелёные овощи и т. д.
Фото: забывчивость
Тренировка памяти против забывчивости
Параллельно стоит тренировать память.
- Получив какую-либо информацию, старайтесь вникнуть в неё глубже – так она вернее «отпечатается» в памяти.
- Информацию можно «кодировать», связывая её с известным словом, предметом, образом или событием. Помогает и переложение в стихотворную форму – поиски рифмы сами по себе являются эффективным упражнением для мозга.
Ложась спать, вспоминайте как можно подробнее весь прожитый день, до мелочей: свои действия, события, встреченных людей и т. д. – со временем такая тренировка обернётся прекрасными результатами.
Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www. inmoment. ru обязательна!
Теги: забывчивость, что делать с забывчивостью
Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье
В разделе Психология на вопрос О чем ты постоянно забываешь?)) заданный автором Sofia лучший ответ это Молоко купить.. (( Придется идти сейчас.. как же я без кофе с молоком..)
Ответ от Александр Погорелов
Она мне всегда напомнит…
Ответ от Єилософф
Куда я попал))
Ответ от N
Ещё раз обмануть себя
Ответ от Псевдоним
Откуда я знаю о чем! ) Ведь я забыл! ))
Ответ от Лейсан Мухаметова
Дату.
Ответ от я ещё — миха
о мелочах.. на которых строится жизнь
Ответ от трафарет ибрамыч
о еде
Ответ от Nikolay Sharapov
Нет такого…
Ответ от Ѐома. Александрийский
О том, что ты за мной следишь.)))
Ответ от Ђихоня
скачать новый фильм жене….
Ответ от Ёанчес Родриго
что деньги имеют такое свойство как заканчиваться))))
Ответ от Екатерина
зарядить телефон. До меня никогда не дозвониться…)
Ответ от
2 ответа
Привет! Вот еще темы с нужными ответами:
Лучший ответ
goluboglazaja_ 6 (7661)41867 7 лет
что должна на телефон скинуть новую музыку)
Ответы
Romes_ 6 (6138)2211 7 лет
kogda vihozhu iz doma vinesti musornik..;D
jjt (24) 7 (21477)3723 7 лет
выкинуть зубочистки
невесомость 6 (7139)676155 7 лет
что мне там надо было сегодня сделать…
hua 6 (10528)2516 7 лет
что-то важное…
Карамель 7 (29327)774198 7 лет
фотографии.
natalia3a 2 (363)4 7 лет
где оставила свои очки
- Что забываешь ты?
- Почему когда ты чего-то очень хочешь, оно появляется/приходит только тогда, когда ты об этом совсем не думаешь или забываешь?
Эффект бабочки счастья) Если ты будешь её ловить, она всегда будет от тебя улетать, но как только ты замрешь — она сама сядет тебе на плечо )
- О чём часто забываете?
Ой, черт, не помню…
- Что чаще всего в торопях вы забываете?
Выпить чашечку кофе, почитать газету … Проснулся-помылся и за дверью растворился 🙂
- Почему таких парней забывают?
А потому что бабки у тех что справа. Папа ему и машину и квартиру купит. А те с лево воюют что бы с право процветали модные уродци.
- помогите пожалуйста найти песню НВ — не забывай
http://www. foxplay. net/index. php? q=%CD%C2-+%ED%E5+%E7%E0%E1%FB%E2%E0%E9#music
ищи тут
- Часто забываете посолить что-либо? )))
один раз боясь пересолить суп (чтобы родные ничего не заметили ), .. ВООБЩЕ его не посолила!!
- а что Вы обычно забываете в спешке? 🙂
надеть презерватив
- Что Вы чаще всего забываете?
сделать то, чего не хочу, но надо
- А у вас бывает, что вы забываете, сколько вам лет?
да я не то что забываю, я уже просто не понимаю сколько мне лет