О том, что закалять свой организм полезно с самого детства, знают все. Но не у всех родителей хватает духа, сил, терпения и просто времени для того, чтобы этим заниматься. И очень зря. Ведь закалённый ребёнок будет не только меньше болеть: он вырастет здоровым, выносливым, сильным, причём это скажется и на его физическом, и даже умственном развитии. Все общеизвестные методы закаливания детей просты и на самом деле требуют лишь регулярности, которую как раз и не могут обеспечить родители своему чаду из-за вечного цейтнота.
Воздушные ванны
Одним из самых эффективных методов детского закаливания считаются воздушные ванны. Их бесспорное преимущество в том, что к ним можно приучать ребёнка с младенческого возраста. Как это правильно делать?
- Оставлять малыша до года спать в коляске на свежем воздухе: летом общая продолжительность таких воздушных ванн может составлять в сутки до 6 часов, зимой — до 2 часов (при условии, что температура на улице будет не ниже 15°С).
- Воздушные ванны можно устраивать малышу и дома: после сна и перед ним его нужно раздеть и оставить голеньким на пару минут. От раза к разу температуру в комнате нужно постепенно снижать. К годику рекомендуется оставлять малыша в таком виде на 5–10 минут при температуре 15°С.
- Днём укладывайте ребёнка спать без одежды, укрывая его тонкой пелёнкой.
- Когда кроха научится ходить, приучите его бегать босиком, сначала — по песку и по траве, а потом — по гравию и гальке.
Любая прогулка ребёнка в любом возрасте будет являться воздушной ванной, если он не будет укутан, будет легко и удобно одет и будет гулять в любую погоду. Но всё это должно быть регулярным: в постоянстве — сила любого метода детского закаливания.
Водные процедуры
Водные процедуры — ещё более эффективный метод закаливания, но более жёсткий, а поэтому к нему нужно относиться с предельной осторожностью. Начинать лучше с обтираний, поддерживать их умываниями и лишь после этого можно переходить к одной из самых кардинальных водных процедур — обливаниям.
- Обтирания
Обтирания рекомендуется начинать с трёхмесячного возраста. Купите для этого специальную мягкую варежку. Сначала варежка смачивается тёплой водой (температура должна быть не менее 37°С), но постепенно, незаметно для детского тела и организма, воду нужно брать всё прохладнее и прохладнее. Не уверены в собственных ощущениях — берите термометр. Но в течение двух месяцев вам нужно будет сбавить температуру обтираний до 25°С.
- Умывания
Параллельно с обтираниями можно проводить похожую процедуру — умывания. Температурный режим — такой же, как и при обтираниях, но здесь есть один нюанс, который должны учитывать все родители. Первые два месяца умывайте, снижая температуру, только личико, ручки и ножки малыша. И только после этого можно потихоньку начинать умывать его шею и грудь, но начиная опять-таки с 37°С, постепенно снижая до 25°С.
- Обливания
Подготовив тело ребёнка такими процедурами, вы сами поймёте, когда можно начинать делать обливания. Начинают их проводить исключительно летом, обязательно — с тёплой воды и постепенно доходя до низких температур. В первое время после обливаний обязательно растирайте тело малыша до лёгкого покраснения. Зимой такие процедуры для малышей проводятся в ванне.
Ну и, конечно, к водным методам закаливания относится, конечно, плавание и купание в различных водоёмах — открытом бассейне, речке, море и др. Родители должны следить, чтобы в воде ребёнок постоянно активно двигался во избежание переохлаждения.
Солнечные ванны
Солнечные ванны тоже являются очень эффективным и действенным методом детского закаливания, но его недостаток в том, что доступны такие процедуры бывают только летом. Солнечные ванны детям рекомендуется проводить в том случае, если на улице не ниже 20°С, но и не выше 29°С. Здесь также существуют свои правила.
- Во время солнечных ванн обеспечьте ребёнка в обязательном порядке головным убором.
- Старайтесь по возможности зимой ездить отдыхать с крохой в тёплые страны, чтобы и там проводить этот действенный метод закаливания.
- Детям до года можно находиться на улице в жаркую погоду только в тени.
- После года время пребывания малыша на солнце должно начинаться в первые дни с 15 минут, а затем постепенно увеличиваться до получаса.
- Оптимальное время для приёма солнечных ванн ребёнком любого возраста — с 10.00 до 11.00 часов, вечером — после 17.00.
- Во время таких ванн дети должны находиться в движении.
Убедившись, что методы закаливания детей при отсутствии противопоказаний вполне доступны всем, всё-таки постарайтесь найти время для того, чтобы обеспечить своему малышу здоровое будущее, пока это ещё не поздно. Это и вас избавит от многих проблем в будущем: от постоянных больничных, посещений поликлиник и целого состояния, выброшенного на лекарства.
P. S. А прежде чем приступать непосредственно к практике, рекомендуем дополнительно ознакомиться со статьей: закаливание ребенка в домашних условиях.
Закаливание предполагает регулярное выполнение упражнений, способствующих росту сопротивляемости организма ребенка к изменениям факторов внешней среды, а также снижению их возможного неблагоприятного влияния. Начинать процедуры можно практически с рождения, с недельного возраста, сразу после прохождения периода адаптации первых дней жизни. Программу оздоровительных мероприятий необходимо заранее согласовать с неонатологом или участковым педиатром.
Содержание:
- Польза закаливания
- Правила закаливания
- Традиционные методики закаливания
- Солнечные ванны
- Воздушные процедуры
- Водные процедуры
Интенсивные методики закаливания Противопоказания
Польза закаливания
Основной целью проведения закаливающих процедур служит повышение комплексной сопротивляемости организма. Расширение диапазона комфортных температур окружающей среды позволяет снизить подверженность ребенка простудным заболеваниям, сделать его гораздо менее восприимчивым к влиянию инфекционных агентов. Регулярное осуществление закаливающих процедур также позволяет укрепить нервную систему, нормализовать функционирование внутренних органов, обеспечить правильное формирование скелета, развитие мышечной ткани, наладить обмен веществ.
Правила закаливания
Эффективность процедур по закаливанию ребенка во многом зависит от соблюдения правил их выполнения:
- Осуществление любых гигиенических и гимнастических мероприятий требует учета настроения и особенностей темперамента ребенка. В ситуации, когда малыш капризничает и не расположен к взаимодействию с взрослым, закаливание лучше отложить. Игровая форма является наилучшим вариантом для приучения детей к соблюдению принципов здорового образа жизни.
- Мероприятия по закаливанию должны проводиться систематически с постепенным увеличением времени воздействия выбранного фактора.
- Применение для закаливания слишком сильных раздражителей (экстремально низких температур воды или воздуха, продолжительного нахождения на солнце) опасно для здоровья и жизни ребенка.
- Закаливание предполагает использование контраста температур не менее 15ºC, только в этом случае оно даст заметный результат.
- Выбор одежды и обуви на прогулку следует осуществлять по погоде, предпочтительно использование вещей из натуральных материалов.
- Закаливание детей необходимо совмещать с массажем и гимнастикой.
- В помещении, где выполняются процедуры, должен быть организован приток свежего воздуха, однако следует избегать возникновения сквозняка.
- Для достижения наилучшего результата важно проводить закаливающие мероприятия для всей семьи одновременно.
Предупреждение: В процессе выполнения процедур по закаливанию организма необходимо внимательно следить за состоянием ребенка, не допускать переохлаждения и излишнего утомления малыша.
Видео: Разговор о закаливании с педиатром Е. О. Комаровским
<
