Сон – это физиологический процесс, необходимый для нормального функционирования организма. Это особенно важно для детей. Однако чем старше ребенок, тем сложнее его уложить спать. Поэтому, как только ребенку исполняется 1 год, многие родители перестают пытаться уложить его спать на целый день. Однако только так он может обрабатывать информацию и компенсировать стресс, который он получает в течение дня. В этой статье вы узнаете, насколько важен ежедневный отдых для годовалого ребенка и сколько он может спать днем в этом возрасте.
Важность сна для ребенка
Организму необходим регулярный сон, чтобы нормально функционировать. Этот физиологический процесс помогает организму отдохнуть, восстановить силы и энергию для следующего периода бодрствования. Детям он нужен не только для регенерации и накопления энергии. Когда ваш малыш отдыхает, его организм продолжает активно работать. За это время происходит перезапуск нервной системы:
— «перезагрузка» нервной системы,
— обработка и удаление продуктов жизнедеятельности,
— регуляция внутренних органов и др.
Мозг спящего ребенка усваивает и запоминает информацию, полученную в течение дня. Это помогает создавать нейронные связи, необходимые для развития мозговой деятельности.
Во время ночного и дневного сна вырабатываются мелатонин и гормон роста. Первое необходимо для здоровья, второе — для роста. Вот почему взрослые часто говорят, что «дети растут во сне». Это также время, когда стимулируются иммунные процессы, укрепляется иммунная система и вырабатываются белковые соединения, необходимые для борьбы с инфекцией.
В 1 год ребенок может спать не только ночью, но и днем. Он может сделать это несколько раз. Ежедневный отдых необходим не только для физического развития, но и для нормализации психического состояния ребенка. Детям гораздо легче привыкнуть засыпать и просыпаться в одно и то же время. Когда родители поддерживают этот распорядок, малыш становится спокойным и уравновешенным. Он не нуждается в дополнительном внимании со стороны взрослых, так как может подолгу играть самостоятельно.
Если ваш ребенок не может спать днем, это может привести к:
— Синдром дефицита внимания,
— Проблемы с аппетитом.
Задача родителей – с умом тратить время на отдых. Помогут ежедневные ритуалы, такие как прогулки на свежем воздухе, купание, пение колыбельных песен или чтение сказок.
Сколько спят годовалые дети
Когда ребенку исполняется год, родители начинают задумываться, сколько раз в сутки он должен спать. Первое, что нужно учитывать, это периоды бодрствования. Обычный период бодрствования для детей этого возраста составляет 4-5 часов. На тот момент это:
— активно познавать окружающий мир,
— играть и пробовать разные роли в процессе,
— Они стремятся установить контакт со взрослыми и детьми.
Чтобы максимально использовать период бодрствования, все активные игры, прогулки, развивающие занятия и экскурсии следует планировать на первые 2-2,5 часа. Во второй половине жизни активность ребенка начинает снижаться и его можно подготовить к тому, что он скоро ляжет спать.
Суточная продолжительность сна детей 1 года составляет 13 часов. В течение дня ребенок может ложиться спать несколько раз, в общей сложности на 2-3 часа. Возраст 1 год — это подходящий возраст для того, чтобы ребенок вздремнул один раз в течение дня. Однако все зависит от того, во сколько ребенок просыпается утром. Если он просыпается около 6 утра, он будет спать около 10-11 утра. В таком случае лучше уложить его спать перед ужином. Если он просыпается в 10:00-11:00, это можно сделать и днем.
Все эти термины являются ориентировочными. Родители должны ориентироваться в первую очередь на поведение и самочувствие ребенка. Не должно быть причин для беспокойства, если в течение дня наблюдается:
— спокоен и уравновешен,
— проявляет бодрость и жизнерадостность,
— легко сосредотачивается на играх и занятиях,
— нет проблем с аппетитом,
— быстро засыпает и легко просыпается.
Все эти признаки говорят о том, что ваш малыш хорошо спит и хорошо спит. Постоянная тревога, капризы, отказ от еды могут быть признаком недостатка сна, а сонливость и постоянный дискомфорт, наоборот, его избытка.
Причины отказа от дневного сна
По мнению педиатров, примерно до 15-18 месяцев ребенок должен спать два раза в сутки – ночью и днем. Это облегчает ребенку адаптацию к длительному периоду бодрствования. Если ребенка уложить спать вечером, его будет труднее уложить спать ночью. В этом случае рекомендуется будить их рано утром или укладывать днем.
Причины, по которым 12-месячный малыш не хочет спать днем:
1. обучение новым навыкам. В возрасте 1 года ребенок может сидеть, ходить и говорить. Он активно познает окружающий мир, что вызывает у него волнение, восторг и тревогу. Все это отягощает его поведение. Чтобы этого избежать, процесс обучения новым навыкам следует планировать на первую половину периода бодрствования.
2. Помощь со стороны. Если ваш малыш привык засыпать ночью на груди, на руках, с соской или бутылочкой, ему становится все труднее лежать днем без них. Задача родителей — научить его расслабляться и засыпать без посторонней помощи.
3. неподходящие условия. Ребенка следует приучить засыпать в отдельной кровати или комнате. В помещении должно быть тихо и хорошо проветриваться. Не желательна слишком теплая, темная и сырая комната, кровать с неудобным матрасом или пижама из некачественных материалов.
4. Изменения в семье. Переезд, ремонт, появление нового члена семьи или няни могут стать стрессом для вашего ребенка. Чтобы его сон не пострадал, он должен сначала привыкнуть к новым условиям и распорядку.
5. Чувство голода. Педиатры рекомендуют укладывать ребенка спать примерно через час после последнего кормления. Этого должно быть достаточно для пищеварения, и ребенок не проголодается перед сном.
В любой из этих ситуаций никогда не ругайте ребенка за то, что он не может заснуть или быстро просыпается. Ей нужно время, чтобы приспособиться к новым условиям, отучить себя от груди или соски, освоить новый навык. Задача родителей – создать благоприятные условия, в которых ребенок сможет заснуть и проснуться в нужное время.
Как наладить режим дня
Чтобы годовалый малыш спал весь день, родителям необходимо правильно организовать его распорядок дня. Если до сих пор он ложился спать примерно через 2-3 часа после пробуждения утром, то в возрасте 12 месяцев он уже может активно исследовать окружающий мир. В этом случае рекомендуется перейти с двух фаз отдыха на одну. В этом случае его следует ставить на 1 час после обеда. Это дает ребенку достаточно времени, чтобы проснуться.
Кроме того, родители должны:
— создать условия для отдыха в течение дня,
— избегать стрессоров,
— разработать ритуал отхода ко сну,
— без посторонней помощи в виде манекена или бутылки.
Если годовалый малыш засыпает в одно и то же время днем в своей кроватке со своей любимой мягкой игрушкой или со своей любимой колыбельной, это войдет у него в привычку. В таких условиях их будет проще укладывать спать каждый день.
