Как использовать лимон для похудения?

Лимон для похудения – это эффективная очищающая организм диета, длительность которой равна двум неделям. Ее результатом станут 4-5 сброшенных килограмм. Суть диеты заключается в ежедневном употреблении свежевыжатого лимонного сока. Недавно диетологи занесли этот вид цитрусовых в список жиросжигающих продуктов. Чем полезен лимон для тех, кто хочет похудеть?

Польза лимона для организма и похудения

Этот фрукт содержит множество разных микроэлементов, витаминов, аминокислот. Лимон считается один из лучших народных средств для стимуляции работы иммунной системы. Способствует ли лимон похудению? По мнению врачей, он обладает рядом полезных свойств, в том числе и тех, которые стимулируют процесс снижения веса. Положительные эффекты цитруса:

• расщепляет жиры;
• притупляет чувство голода;
• активизирует обменные процессы;
• удаляет шлаки, токсины;
• насыщает организм витаминами, которые положительно влияют на состояние волос, кожи.

Помогает ли вода с лимоном похудеть?

Сок этого фрукта оказывает схожее с диуретиком действие, нормализуя обмен веществ и выводя токсичные остатки после окисления клеток. Поскольку прием лимонного сока облегчает процесс пищеварения, такая диета помогает в полном объеме усваивать полезные вещества здоровой пищи, которая поступает в желудок. Применяя лимон как средство для снижения веса, вам не обязательно отказываться от своих любимых блюд, за исключением вредной еды.

Правила употребления

1. Основным принципом лимонной диеты является не ограничение рациона, а добавление к нему цитрусового сока и воды. В течение суток вы можете кушать, что хотите. Однако для достижения максимального результата сократите количество мучных, жирных и жаренных блюд.
2. Пейте лимонный сок через трубочку, поскольку он негативно влияет на эмаль зубов. Либо полощите ротовую полость водой с содой (1 ч. л. на стакан) сразу после употребления жиросжигающего напитка.
3. Пейте натуральный лимонный сок в разбавленном виде, причем смешивать его лучше с горячей водой. При отсутствии соковыжималки, несколько долек можете растолочь в стакане с кипятком.
4. Во время диеты подсыпайте в салаты или супы измельченную лимонную цедру. Рыбу и мясо поливайте лимонным соком.
5. Ежедневно несколько раз кушайте свежие овощи, фрукты, орехи. Клетчатка и белки способствуют скорейшему похудению, а в тандеме эти продукты будут держать уровень сахара в норме.
6. Сидя на лимонной диете, не избавляйтесь от жиров в рационе полностью. Растительные вещества очень важны для здоровья кожи, волос, органов зрения. Добавляйте в свежие салаты подсолнечное или оливковое масло, ешьте жирные сорта рыбы – они богаты на омега 3 и 6.
7. Сократите потребляемые сладкие продукты во время похудения и после диеты, если хотите похудеть без возврата лишнего веса.
8. Не стоит питаться консервами или полуфабрикатами. Кушайте исключительно свежие, домашние продукты. Во время лимонной диеты допускается употребление консервированных бобов (фасоли, чечевицы).
9. Сидя на диете кушайте часто и понемногу. Интервал между приемом пищи составляет 3-4 часа. Причем еду стоит пережевывать долго и тщательно.

Как пить воду с лимоном чтобы похудеть

1. Пьется лимонная вода натощак. Для этого воду нагревают до температуры 40 градусов, отрезают ломтик лимона и опускают в стакан либо выдавливают пару чайных ложек сока.
2. Пить жиросжигающий напиток для похудения следует медленно, делая маленькие глотки.
3. В течение дня можете кушать свежий лимон – это повысит эффективность диеты.
4. Если вам сложно пить кислую воду для похудения, добавьте в стакан ½ ложку меда.
5. Завтракать можете по истечению 30 минут после приема воды с лимоном.
6. Для ускорения метаболизма и эффективной детоксикации врачи рекомендуют добавлять в питьевую воду перемолотую кожуру лимона. Пейте много такой жидкости в течение дня.
7. Сколько дней нужно пить? Жестких временных рамок для такой диеты нет, однако врачи рекомендуют делать паузы в приеме цитрусового напитка каждые 14 дней.

Можно ли сок лимона заменить на лимонную кислоту?

Потребляемая в больших количествах лимонная кислота оказывает канцерогенный эффект, поэтому замещать натуральный продукт химическим заменителем не стоит. Лимон в ходе пищеварения становится щелочным – это играет важную роль для поддержания нормального уровня pH. Искусственная кислота является чужеродным веществом и не обладает таким же свойством, поэтому способна окислять пищеварительную систему. Результатом употребления лимонной кислоты для похудения могут стать многочисленные проблемы со здоровьем.

Диета на 10 дней для сброса лишнего веса

Лимонная диета показывает эффективность, однако максимальное количество лишнего веса уходит не благодаря жиросжиганию, а путем удаления из организма лишней жидкости. Это обуславливает последующее возвращение потерянных килограммов после завершения диеты. Однако, если обеспечить себя регулярной физической нагрузкой (подойдет любой спорт, кроме шахмат) и придерживаться здорового питания, вы обезопасите себя от этого неприятного последствия и ваша фигура останется стройной. Применение лимонного сока гарантирует очистку организма и ускорение метаболизма, поэтому после диеты вы будете худеть естественным путем.

• День 1. Натощак пьют смешанные в стакане теплой воды 2 ч. л. сока лимона.
• День 2. К утренней порции добавляется вечерняя (сок и вода в таком же количестве).
• День 3. Сутра выпивают 1 стакан лимонного напитка, еще 2 употребляются на протяжение дня.
• День 4. К количеству напитка для похудения, выпитого в третий день добавляется еще 1 стакан на вечер.
• День 5. Утром пьют стакан лимонной воды натощак, еще 4 порции выпиваются до вечера.
• День 6. Добавляется еще 1 стакан, итого суточное количество составляет 6 стаканов.
• День 7. Делают разгрузочный день, воздерживаясь от еды. Допускается потребление лимонного напитка с добавлением меда.
• День 8. Пьют 1 стакан напитка для похудения утром и еще 5, растягивая до вечера.
• День 9. От количества выпитого в прошлый день лимонного напитка отнимают 1 дневной стакан.
• День 10. Сутра принимают 1 порцию напитка, еще 3 пьются до вечера.

Рецепты средств для похудения

Чтобы получить качественный сок, выбирать нужно свежие, ярко-желтые плоды, которые имеют на кожице зеленые отражения. Полезные свойства лимоны утрачивают уже после 7 дней, проведенных в условиях комнатной температуры. Если обеспечить фрукту прохладу, его целебные качества сохраняются дольше.

Как приготовить корень имбиря с лимоном

Для похудения часто используют лимон и имбирь, корень которого имеет огромное количество полезных свойств. Имбирь снижает холестерин, оказывает обезболивающее действие при артрите, нормализует обменные процессы, активизирует кровоток, поддерживает иммунную систему, служит сильным антиоксидантом и антисептиком. Ингредиенты:

• 1 средний корень имбиря (5-7 см).
• 1 свежий лимон.

Приготовление лимонной смеси с имбирем для похудения:

1. Очистите имбирный корень при помощи маленького острого ножа.
2. Лимон промойте, облейте кипятком. Причем цедру лучше не снимать, в ней содержится много эфирных масел, помогающих бороться с лишними килограммами.
3. Компоненты разрежьте на небольшие кусочки и прокрутите через мясорубку либо используйте блендер.
4. Принимайте столовую ложку кашицы для похудения 3-4 раза в день, запивая стаканом теплой воды.

Лимонный напиток с медом и корицей

Корица имеет способность замедлять прохождение пищи в кишечник, чтобы человек дольше чувствовал себя сытым. В тандеме с лимонным соком специя сокращает количество откладываемого организмом висцерального жира, контролируя процесс переваривания сахара. Исследования доказали, что принимая чайную ложку корицы и столько же лимонного сока возможно сократить подкожные жировые отложения, похудев на 3-5 килограмм. Ингредиенты:

• 250 мл воды.
• 1 ст. л. сока лимона.
• Щепотка молотой корицы.

Приготовление лимонного напитка для похудения:

1. Закипятите воду, добавьте корицу и подождите 20 минут, пока жидкость настоится.
2. Добавьте лимонный сок. По желанию подсластите чайной ложкой меда.
3. Пейте теплый жиросжигающий напиток за полчаса до завтрака или обеда.

Имбирно-лимонная настойка на коньяке

О целебный свойствах имбиря знали даже в Древнем Риме. Местная знать, которая была известна своим обжорством, использовала имбирь для ускорения пищеварения. Для приготовления настойки для похудения, кроме имбиря понадобится коньяк и лимон. Помните, что имбирный напиток имеет специфический вкус, поэтому начинайте его употребление с небольших доз. Ингредиенты:

• Корень имбиря.
• 1 лимон.
• Стакан коньяка.

Приготовление лимонной настойки для похудения:

1. Очистите от кожицы имбирь и лимон.
2. Корень нарежьте тонкими пластинками, лимон пропустите сквозь мясорубку.
3. Поместите смесь в банку, залейте ингредиенты коньяком, чтобы состав был покрыт им на 1 палец.
4. Настаивайте 7 дней на нижней полке холодильника.
5. Ежедневно принимайте имбирно-лимонную настойку 2 раза по столовой ложке. Можете запивать горькую настойку чаем.

Как сделать жиросжигающий коктейль

Жиросжигающие коктейли являются дополнением к рациону тех, кто не хочет мучить себя строгими диетами, но желает похудеть. Предложенный ниже рецепт поможет приготовить вкусный и полезный коктейль, который при регулярном потреблении поспособствует борьбе с лишним весом. Ингредиенты:

• 1 киви.
• 100 мл негазированной воды.
• 5-7 веточек мяты и столько же петрушки.
• 2 ломтика лимона.

Приготовление коктейля с лимоном и мятой:

1. Промойте водой все компоненты, киви очистите, разрежьте на дольки.
2. Сложите ингредиенты в одну емкость, залейте водой и перемелите блендером.
3. По желанию добавьте в коктейль чайную ложку меда.

Кефир с лимоном на ночь

Для борьбы с ожирением часто используют жиросжигающий кефирно-лимонный напиток. Курс его приема составляет неделя, после чего становится заметен результат – потеря 3-4 килограмм. Плюсом данной диеты является низкое содержание калорий, сытность и благотворное воздействие на работу печени. Ингредиенты:

• 0,5 л кефира.
• 12 лимона.

Приготовление напитка с лимоном и кефиром:

1. Выдавите из лимона сок либо измельчите плод блендером до состояния кашицы.
2. Смешайте сок/смесь с кефиром.
3. Пейте напиток ежедневно на ночь.

Напиток с имбирем, огурцом и мятой

Такой напиток для похудения еще называют водой Сасси в честь диетолога Синтии Сасс. Жиросжигающая вода удаляет лишнюю жидкость из организма, разгоняет метаболизм, нормализует работу кишечника, улучшает общее самочувствие. Ингредиенты:

• 2 л кипяченной воды.
• 20 листков мяты.
• Лимон
• 1 ч. л. тертого имбиря
• Огурец.

Приготовление лимонной воды Сисси для похудения:

1. С вечера подготовьте компоненты: мяту помойте, лимон и огурец нарежьте кружочками.
2. Смешайте ингредиенты, залейте их водой.
3. На утро вы получите настоявшуюся воду для похудения. Пейте его на протяжение дня. Распределите прием 2 литров воды Сасси так, как вам удобно, корректирую дозировку и интервалы. Автор методики обещает, что коктейль будет полезен худеющим вне зависимости от того, занимаются они спортом или нет. Такая чистка поможет убрать отложения с живота и бедер.

Cода с лимоном

Диетологи рекомендуют употреблять соду с лимоном для похудения и с целью улучшения общего самочувствия, повышения тонуса, ускорения метаболизма. Соблюдайте режим приема жиросжигающего напитка, тогда вам удастся за короткий срок похудеть на 3-5 килограмм. Ингредиенты:

• Сок половины лимона.
• 0,3 л воды. ½ ч. л. соды.

Приготовление:

1. Наполните емкость ½ подготовленной воды, добавьте лимонный сок, соду.
2. Когда жидкость перестанет пениться, долейте остаток воды.
3. Пейте напиток для похудения медленно, делая паузы, чтобы лимон с содой успевали усвоиться.
4. Для улучшения вкусовых качеств можете дополнить воду листьями мяты или льдом.

Зеленый чай натощак

Похудеть при помощи зеленого чая возможно потому, что он содержит большое количество полифенолов и катехинов – веществ, которые расщепляют жиры. Кроме того, эти компоненты ускоряют метаболизм, в результате чего организм превращает жиры в чистую энергию. Ингредиенты:

• 2 ст. л. лимонного сока.
• Чашка зеленого чая улун.
• ½ ч. л. меда (по желанию).

Приготовление:

1. Вскипятите воду, дайте остыть до 80 градусов.
2. Залейте ею щепотку зеленого чая, подождите, пока настоится.
3. Когда чай остынет, дополните его лимонным соком. Только так цитрус сохранит свои полезные свойства.

Лимон и чеснок

Многие избегают данного метода похудения, поскольку чеснок обладает резким, стойким запахом. К тому же, чеснок имеет некоторые противопоказания: его нельзя применять людям, страдающим гастритом, заболеваниями кровеносной системы и сердца либо тем, кто имеет аллергическую реакцию на этот продукт. Однако этот способ похудения не предполагает употребления большого количества овоща, а потому является безвредным. Ингредиенты:

• 4 чесночных зубчика.
• 3 стакана воды.
• ½ лимона.

Приготовление:

1. Пропустите чеснок сквозь пресс.
2. Снимите кожуру с лимона, продавите прессом, как поступили с чесноком.
3. Выдавите сок из очищенного плода.
4. Все ингредиенты смешайте и соедините с водой. Дайте напитку для похудения настояться до 7 часов.
5. Принимайте жидкость каждый раз перед приемом пищи за 20-30 минут.

Как проводят похудение с помощью эфирного масла лимона?

Лимонное эфирное масло считается эффективным средством для борьбы с целлюлитом. Как можно похудеть с помощью лимона?

1. Массаж. Смешайте два вида масла – лимонное и авокадо в пропорциях на 7 капель цитрусового 15 мл питательного. Массаж начинайте снизу, от лодыжек, двигаясь к бедрам. С усилием разминайте пальцами подкожный жир, используя круговые движения.
2. Компрессы. При целлюлите или варикозном расширении вен можете прикладывать компресс с использованием лимонного масла (7-10 капель на эмульгатор).
3. Ванна. Лучше делать эту процедуру перед массажем, чтобы достичь максимального эффекта. Наберите полную ванную горячей воды, добавьте 10 мл косметической пены и 10 капель эфирного лимонного масла. Данная процедура поможет не только похудению, но и выводу шлаков.

Противопоказания к употреблению лимона

1. Аллергия на цитрусы.
2. Болезни ЖКТ, повышенная кислотность.
3. Ранние сроки беременности.
4. Повышенное артериальное давление.

Отзывы похудевших и результаты до и после

Ирина, 25 лет: «Мне лимонная диета не подошла, поскольку после приема воды с выжатым цитрусовым соком начиналась изжога и болел живот. Врач сказал, что у меня индивидуальная непереносимость. Буду искать другие методы похудения.» Галина, 27 лет: «Минералка с лимоном всегда была моим любимым напитком, поэтому такая диета только в радость. Пью ее ежедневно натощак, потом на протяжение всего дня, когда чувствую жажду. После него долго даже кушать не хочется. Похудела за 2 недели на 3 кг, но это без смены привычного рациона.» Елена, 40 лет: «Продержалась на лимонной диете 6 дней, результатом стала жуткая аллергия. Даже на лице появились высыпания – врагу такого не пожелаю. Советую начинать с малых доз лимонного сока, иначе можете пойти по моим стопам. Теперь вынуждена лечить аллергию серьезными препаратами.»

О всевозможных целебных свойствах лимона люди знают очень давно. Но то, что данный фрукт является одним из важных компонентов для похудения, известно не всем. И лишь в последнее время этот продукт был выделен диетологами в категорию продуктов, способствующих похудению. Лимонные диеты отлично избавляют организм человека от токсинов и шлаков, а если точнее, не диета, а именно лимоны для похудения, поскольку это просто уникальный фрукт! Он является естественным источником лимонной кислоты, помогающей переваривать тяжелую пищу желудку, расщеплять вредные жиры в организме и избавлять от ощущения голода надолго. В конце концов, кислота лимона помогает лучшему выделению желудочного сока, а это сказывается на полном и быстром переваривании пищи. Также она помогает усваивать все необходимое, чтобы сжигать быстрее жиры. Вместе с лимоном в организм в большом количестве поступает также и витамин С, столь необходимый в периоды острой нехватки витаминов (зимой, во время болезней, при соблюдении определенных диет). Поговорим подробнее о том, как могут использоваться лимоны для похудения. 1. Похудение с помощью воды с соком лимона Самое поразительное – то, что при этой диете, употребляя лимоны для похудения, не нужно отказываться от своих любимых блюд, ну разве что лишь от наиболее вредных из них, поскольку основной принцип диеты – не ограничение организма от еды (ведь с едой в организм поступают не одни только лишние килограммы и вредные калории, но также витамины и полезные вещества), а простое добавление воды с лимонным соком к употребляемой пище. В чем суть диеты? Ежедневно к рациону нужно добавлять по стакану воды с соком 1-го лимона. Следовательно, в первый день диеты нужно добавить 1 стакан с соком, во второй – 2 стакана, но уже с соком из двух лимонов, и т. д. Важно при этом выпивать водичку с соком с самого утра до приема пищи, поскольку именно это и помогает освобождаться организму от вредных для него веществ, но если вы не сможете выпить нужное количество (к примеру, 5 стаканов на 5-й день), не нужно насиловать себя, пейте столько, сколько можете, тогда остальное можно допить в течение дня. Учтите, что воду лучше нагреть до комнатной температуры, поскольку холодная замедляет процесс пищеварения. А после принятия напитка нужно почистить зубы или хотя бы прополоскать рот, чтоб не повредить эмаль зубов, ведь имеете дело хоть с лимонной, но все же кислотой. В седьмой день диеты желательно устроить разгрузочный день, т. е. никакой еды, лишь сок 3 лимонов на 3 л воды (с ложкой меда). Выпить это следует в течение дня. На восьмой день начинается обратный порядок диеты, т. е. уменьшение объема жидкости с 6 стаканов воды с соком лимона до 1 стакана. На четырнадцатый день (последний) нужно повторить диету седьмого дня. После окончания такой диеты последуйте совету – не нужно накидываться на еду. Следующие после диеты 2 дня питаться следует умеренно, утром лучше кушать овсянку, и нужно постараться не есть после 6 ч вечера, так как за период диеты желудок чуть уменьшится в объеме. Лучше всего проконсультироваться перед началом диеты с врачом. С помощью данной диеты вы наладите обмен веществ, а это очень важно при похудении. 2. Чай с лимоном для похудения При всех диетах специалисты советуют пить больше жидкости, очень полезен при этом зеленый чай. Добавьте в него лимон – это и улучшит его вкус, и усилит эффект. Кроме этого, доказано, что лимон увеличивает во много раз полезность чая, с которым он подается, в частности, увеличивает влияние катехинов и антиоксидантов, присутствующих в чае. Лимоны для похудения лучше употреблять с зеленым чаем без сахара. Можно добавлять в него ложечку меда. Это сочетание предотвратит деградацию клеток вашего кишечника, тем самым улучшая его работу. После того, как выпьете чай, нужно скушать также лимон, лучше с кожурой, т. к. в ней содержится много полезных веществ. Так, ежедневное питье чая с лимоном поможет находиться в форме, а также стимулировать в пищеварительной системе обменные процессы. Только не думайте, что употребление одного лишь чая с лимоном будет для вас решением всех проблем. Запивая им пирожные или тортики и сидя на диване, никто еще лишние килограммы не потерял. Поэтому такой чай может стать дополнительным средством для похудения, которое только в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием приведет тело в такую форму, о которой вы давно мечтали.

3. Похудение с помощью эфирного масла лимона Более тысячелетия человечеству известна оздоравливающая сила ароматерапии. Сегодня ароматерапия переживает свое второе рождение. Популярность все больше приобретают для похудения эфирные масла. Один из их эффектов – нормализация в организме обмена веществ плюс ослабление ощущения голода. Как раз такой эффект и имеет аромамасло лимона. Запахом, конечно, нельзя полностью утолить голод, но насыщение наступит гораздо быстрее, если до приема пищи вдыхать несколько минут превосходный цитрусовый аромат эфирного лимонного масла. Еще больший эффект наступит, если чередовать ароматы масел: лимон-анис, лимон-розмарин; лимон-яблоко и др. Здесь важно помнить, что вдыхать эфирные масла нужно для того, чтобы уменьшить аппетит, а не заменить очередной приём пищи их ароматом. 4. Похудение с помощью лимона и ромашки Применение отвара из ромашки вместе с лимоном приводит ваш кишечник в норму, имеет и желчегонное, слабительное воздействие, следовательно, благодаря этому выводятся токсины, шлаки, нормализуется метаболизм, а обогащение витамином С помогает поддерживать организм и восстанавливать обмен веществ. Данный отвар можно употреблять в комплексе с иными диетами. Отвар нужно принимать до еды трижды в день по ½ стакана. Для приготовления чайную ложку ромашки аптечной заливают вместе с 2-3 дольками лимона стаканом кипятка с вечера, укутывают и оставляют до утра настаиваться, затем процеживают и принимают внутрь. О полезных качествах лимона для похудения можно говорить много, но если вы хотите действительно сбросить вес и сохранить полученный результат на долгое время, нужно, к тому же, правильно питаться и выполнять физические упражнения. Проявите терпение и настойчивость, у вас все обязательно получится!

Как использовать лимон для похудения, какие методики похудения с помощью лимона и лимонного сока самые эффективные и дают быстрый результат — этот интересный материал. Сейчас для похудения, кажется, используют, все. В последнее время все внимание желающих быстро похудеть стало приковано к лимону и так называемой лимонной диете. Принцип достаточно простой – пей и худей. Но так ли это на самом деле — мы решили детально разобраться.

Польза лимона для похудения

Изучая данную тему, наткнулась на статью женщины, врача-диетолога, которая посвятила несколько лет изучению действия лимона и лимонного сока на процессы похудения. По окончанию своего «расследования» она выпустила толстенную книгу под названием «Лимонная книга». В этой книги она упоминает следующие факты о лимоне и похудении.

• Лимон богат лимонной кислотой, которая в данном фрукте гораздо больше активная с точки зрения похудения по сравнению с его сородичами цитрусовыми и другими ягодами и фруктами. Лимонная кислота хорошо активизирует пищеварение, способствует выработке ферментов, с которыми позже связывается и тем самым кардинально улучшает обмен веществ, помогая быстро расщепляться углеводам и жирам. Таким образом, поступившая пища практически полностью переваривается и не откладывается про запас. При этом не образуются вредные вещества, которые могут накапливаться в кишечнике, образуя шлаки, которые являются одной из основных причин лишнего веса и образования висцерального (внутреннего) жира.
• Лимонная кислота также хороший абсорбент, что тоже важно при похудении – она способствует очищению организма от токсических веществ, свободных радикалов, шлаков, помогает вывести лишнюю жидкость (так как обладает мочегонным действием). Все эти перечисленные вещества нарушают нормальное функционирование организма, это влечет за собой сбой во многих системах. А когда организм работает, как расстроенные часы, не стоит удивляться, что происходит набор веса.
• Лимон хорошо сочетается с другими продуктами, которые тоже помогают похудению. Именно в тандеме с ними он создает нужные сочетания для эффективного сброса веса. О них подробнее…

Имбирь с лимоном для похудения

Сок лимона в сочетании с имбирем — средство номер один для похудения среди домашних методик. Имбирь улучшает кровообращение и обменные процессы, способствует выводу лишней жидкости и помогает жиросжиганию. Именно поэтому диетологи чаще всего рекомендуют напиток для похудения из корня имбиря с лимоном, так как они многократно усиливают действие друг друга. Из этой парочки готовят самые разнообразные средства против ожирения – настойки, чаи, отвары, «кашицы». Для того, чтобы приготовить напиток для похудения с лимоном и имбирем, нарежьте имбирь (на стакан 2-3 «лоскутка»), залейте его стаканом крутого кипятка, дайте немного настояться и выжмите в стакан сок четверти лимона. Пейте данное средство спустя 30 минут после еды. Еще лучше сочетать его с имбирным чаем для похудения, тогда эффект может быть достигнут быстрее.

Лимон с медом для похудения

Лимон с медом, судя по вашим отзывам — одно из самых популярных средств для похудения. Мед нормализует обменные процессы, улучшает работу печени и почек, обладает очищающими свойствами, нормализует жировой обмен. Если добавить к меду лимон, получится не только безумно вкусное лакомство для похудения, но и полезное для здоровья средство. Хорошо себя зарекомендовал медовый напиток с лимоном. Для его приготовления вам нужно взять стакан кипяченой холодной воды, растворить в нем 1 ч. л. меда и добавить 2 ст. л. сока лимона. Такой напиток рекомендуется пить с утра натощак за 30 минут до еды и перед сном спустя 1-1,5 после последнего приема пищи. На такой медовой воде с лимоном также можно проводить разгрузочные дни. В такие дни рекомендуется кушать монопродукты (какой-либо фрукт, либо только овощи, бульоны, кефир) и пить напиток до 3-4 стакана в день перед каждым приемом пищи.

Лимонная вода для похудения

Если не хотите ни с чем мешать лимон, то можно использовать его самостоятельно. Обычная вода с лимоном также показывает отличные результаты в похудении. Приготовить лимонную воду очень просто — добавьте сок одного лимона в литр чистой воды, дайте ей немного настояться, а потом пейте. Очень хорошо начинать день со стакана лимонной воды, она очистит пищеварительную систему от накопившейся за ночь слизи, запустит пищеварение и подготовит его к приему пищи. В течение для также рекомендуется пить воду с лимоном за 30 минут до каждого приема пищи. В этом случае лимонная вода улучшит обменные процессы и пища переварится полностью без отложений в ненужных местах. Подробности данного метода можно посмотреть здесь.

Чай с лимоном для похудения

Для похудения диетологи также часто советуют пить чай с лимоном, в особенности хорошие результаты показывают зеленый чай. Зеленый чай отлично очищает организм от накопившихся вредных веществ, способствует слаженной работе пищеварительной системы, улучшает обменные процессы, способствует выводу лишней жидкости и обладает антиоксидантным действием. Именно поэтому зеленый чай с лимоном не только средство для похудения, но и прекрасный напиток для красоты, молодости и здоровья. Зеленый чай с лимоном вы можете пить в течение суток между приемами пищи. Норма — 3 чашки в день. Для Arabio. RU — женский журнал
Александра Рыжкова © Все права защищены

Можно сколько угодно иронизировать по поводу стремления женщин любыми путями добиться стройности фигуры, но очень многие диеты для похудения приносят организму немало пользы. Возможно, этот фактор не в последнюю очередь влияет на продолжительность жизни: известно, что представители сильного пола, к сожалению, живут меньше, так как большинство из них при упоминании о правильном питании и разгрузочных днях только снисходительно усмехаются, считая всё это «заморочками» и «женскими штучками». Конечно, среди способов похудения есть и откровенно вредные, но тот, о котором мы собираемся немного рассказать, к ним точно не относится – если использовать его разумно.

Лимон для похудения

Сегодня многие слышали о похудении с помощью лимона: лимонных диетах, или употреблении сока, воды, чая с лимоном в целях избавления от лишних килограммов. Эфирное масло лимона тоже помогает похудеть, и применять его лучше в комплексе с другими способами. Органические кислоты, которых много в лимоне, расщепляют жиры в нашем организме, приводят в норму обмен веществ и притупляют чувство голода, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Витамин С, которым очень богат лимон, помогает нам поддерживать силы, и любая диета переносится легко и безболезненно. Методы похудения с лимоном разные, и их довольно много.

Лимон для похудения: вариант 1

Прежде всего, надо каждое утро выпивать стакан горячей воды со свежевыжатым соком целого лимона. Кожуру лимона натирают на мелкой тёрке и добавляют в супы, салаты, вторые блюда, а его соком поливают мясо и рыбу в процессе приготовления. Фрукты и овощи надо есть не менее 4-х раз в день, понемногу, добавляя к ним орехи, а вот консервы и полуфабрикаты есть не надо. Исключить придётся и белый хлеб, сладкую выпечку, белый рис, картофель и сахар. Некоторые диетологи настаивают и на исключении кукурузы, но здесь речь идёт, скорее всего, о сладких сортах; к тому же кукуруза тоже с успехом используется в диетах для похудения. Ненасыщенные жирные кислоты нам необходимы – ешьте жирную морскую рыбу и орехи, а красное мясо (говядину, телятину, свинину, баранину) лучше тоже исключить, или есть редко и понемногу. Питание должно быть регулярным: желательно есть каждые 4 часа, не торопясь и тщательно пережевывая пищу. Если вам кажется, что порции не хватает, подождите после еды 15-20 минут – чувство сытости придёт, и вы поймёте, что добавка вам не нужна. При повышенной кислотности эту диету использовать нельзя: сначала приведите в порядок свой желудок, а для этого требуется совсем другая диета. Физические нагрузки во время лимонной диеты необходимы; похудеть, сидя на диване, вряд ли удастся, хотя 1-2 кг, возможно, от вас всё же уйдут, так как обмен веществ начнёт приходить в норму.

Лимон для похудения: вариант 2

Есть другой пример, более жёсткий, но такую диету можно применять только при абсолютно здоровом желудке. С другой стороны, если желудок полностью здоров и пищеварение в норме, откуда взяться лишнему весу? Тем не менее, мы приведём здесь этот вариант – возможно, кому-то он пригодится. Звезда американской сцены, певица, танцовщица и модель Бейонсе Ноулз при помощи этой диеты – её ещё называют лимонадной, — избавилась от 9 кг лишнего веса за 10 дней – по крайней мере, так сообщали во всех западных СМИ. В течение 10 дней можно пить только лимонад собственного приготовления, а также чай или чистую воду. Для приготовления лимонада 2 ст. л. свежего лимонного сока размешивают в стакане воды, добавляют 2 ст. л. кленового сиропа (его сейчас можно купить в наших магазинах), и кайенский перец – на кончике чайной ложки. Такой напиток надо готовить 10-12 раз в день, и выпивать свежим. По окончании диеты нужно 3 дня соблюдать щадящий режим: пить лимонный сок, разбавленный водой, есть фрукты и лёгкие овощные супы; параллельно принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно с витаминами группы В, А и К. Эффект от диеты очень быстрый, но желудку она может принести вред, так что придётся выбирать. Нельзя устраивать такую диету чаще, чем раз в 3 месяца.

Методы похудения с помощью лимона

Есть и менее экстремальные способы использования лимона для похудения. Диетологи давно заметили, что вода с лимонным соком помогает похудеть, так как значительно снижает аппетит. Пить её нужно с самого утра, но можно пить и зелёный чай, добавляя в него либо сок, либо дольки лимона, и 2 ч. л. яблочного уксуса. Такой режим надо продолжать в течение всего дня, даже если не очень хочется пить; более быстрого результата можно добиться, если добавлять в воду не просто сок, а лимонную кашицу – лимон надо измельчить в блендере вместе с кожурой. Процесс похудения ускорится, так как кишечник и весь организм быстрее очистятся от шлаков. Чтобы не повредить желудку, в течение дня чередуйте употребление лимонной и обычной чистой воды. Чай с лимоном тоже помогает похудеть, и в России его любят и пьют очень давно. Секрет, однако, в том, что чай надо выбирать зелёный, и добавлять в него тонко нарезанные дольки лимона или его сок, а вот сахар добавлять не надо. Антиоксиданты, которыми богат зелёный чай, сочетаясь антиоксидантами лимона, оказывают на наш организм двойное положительное воздействие: не только помогают избавиться от многих хронических заболеваний, но и ускоряют процесс снижения веса. Выпивать стакан такого чая надо за 20-30 минут до еды, и постепенно он поможет организму избавиться от большого количества шлаков, токсинов и жировых отложений. Можно готовить ромашковый чай с лимоном: ромашку аптечную (1 ч. л.) и 2-3 дольки лимона заливают с вечера стаканом кипятка, укутывают, настаивают до утра, процеживают и выпивают в течение дня, мелкими глотками за шесть приёмов. Следующий способ «лимонного похудения» популярнее, чем другие, и вот почему: он позволяет есть всё, что вам нравится (конечно, за исключением вредных продуктов), и выполнять надо только два условия – не есть после 18-19 часов, и каждый день пить свежий сок лимона. В течение первого дня диеты надо выпить сок целого лимона, разбавленный минеральной водой на 2/3; во 2-ой день сок разбавляют так же, но лимонов должно быть уже 2; таким образом, каждый день добавляется по одному лимону – до 7 штук. 8-ой день – разгрузочный: надо развести сок 3-х лимонов в 3-х литрах воды, добавить 3 ст. л. мёда, и пить полученный напиток весь день – есть больше ничего не надо. С 9-го дня всё повторяется, но в обратном порядке: можно снова есть всё, что хочется – до вечера, а количество лимонов уменьшать каждый день на один (7,6,5 и т. д., до одного лимона). Такую диету можно повторить раньше, чем описанную выше диету американской звезды – уже через месяц.

Эфирное масло лимона для похудения

Эфирное масло лимона, как и масла других растений, тоже используется для похудения, и этот способ также относится к разряду самых лёгких. Масло надо просто вдыхать, и аппетит при этом будет уменьшаться. Почему так происходит? Невролог из Чикаго Алан Р. Хирш, исследовавший роль вкусовых и обонятельных рецепторов в организме, заметил, что новый вкусный запах действует на человека раздражающе даже тогда, когда он сыт. Однажды после сытного обеда доктор почуял запах жареной курицы, которую готовила его супруга – возможно, для себя или к ужину, — и ему очень захотелось попробовать блюдо. Но ведь он только что встал из-за стола – почему же запах еды так на него подействовал? Обонятельные рецепторы напрямую связаны с определёнными центрами в нашем мозгу: сначала они посылают сигнал в мозг, а потом мозг посылает сигнал организму – и мы хотим попробовать то, что так раздражающе и вкусно пахнет. В течение 3-х лет доктор ставил эксперименты, подбирал и сравнивал запахи, и выделил из них те, которые помогают снизить аппетит. Он сделал вывод, что если запахи могут вызывать аппетит, то они же могут его и подавлять, и решил добиться в этой области успеха. Запахом нельзя утолить голод, но насыщение наступает гораздо быстрее, если перед едой несколько минут вдыхать аромат эфирных масел яблока, лимона, мяты, розы, лаванды, банана и т. д. Обычно бывает достаточно до 6 раз вдохнуть запах какого-либо из эфирных масел каждой ноздрёй, чтобы почти наполовину снизить аппетит. Большего эффекта можно достичь, если чередовать запахи масел: лимон, яблоко; лимон, розмарин; лимон, анис и др. При этом надо помнить, что мы вдыхаем эфирные масла для того, чтобы снизить аппетит, а не заменяем их ароматом очередной приём пищи. Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment. ru обязательна! Теги: лимон для похудения, диеты для похудения, лимон, лимонный сок Вернуться в начало раздела Здоровое тело Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Многие девушки стараются избавиться от лишнего веса, прибегая для этой цели к изнуряющим диетам. Подобный подход может серьезно навредить здоровью. Кроме того, с его помощью вряд удастся надолго избавиться от лишних килограммов, ведь спустя определенное время вес вернется вновь. Чтобы справиться с проблемой и не навредить своему здоровью, можно прибегнуть к лимонной диете. Она позволяет избавиться от лишнего веса и получить достаточно стабильные результаты. Главное, четко соблюдать все правила и рекомендации.

Как лимон влияет на похудение и какова его польза?

Похудение с помощью лимонов имеет несомненные преимущества:

• это прекрасная профилактика развития сахарного диабета, ведь лимон положительно сказывается на работе пищеварительной системы, приводит в норму обменные процессы, укрепляет стенки сосудов;
• благодаря употреблению лимонного сока можно вывести токсины из организма и полностью его оздоровить;
• употребление лимонов помогает снизить чувство голода;
• при соблюдении диеты отсутствует необходимость ограничивать себя в еде;
• удается избавиться от 5 кг буквально за две недели.

Эту диету можно использовать до 3 раз в год без ущерба для здоровья. А это означает, что можно ежегодно сбрасывать около 15-20 кг лишнего веса.

Как пить лимонную воду натощак по утрам и на ночь

Благодаря употреблению воды с добавлением лимонного сока можно очистить кишечник, вывести из него шлаки. Этот продукт позволяет сжигать углеводы и ускорять пищеварение. Чтобы приготовить эффективный состав, нужно смешать 1 л чистой воды с соком 1 лимона. Также в нее можно добавить огурец. Чтобы добиться желаемых результатов, нужно употреблять напиток комнатной температуры. Также долька лимона может быть просто добавлена в стакан воды. Как же правильно пить такую воду? На протяжении дня напиток принимают несколько раз. Вначале воду следует выпить натощак, а затем между приемами пищи. Однако делать это можно не более 3 раз в день. Последний раз средство можно выпить на ночь за 1-1,5 ч до сна. Очень полезна диета, которая заключается в приеме напитка по системе. Так, в первый день нужно выпить 1 стакан воды с соком половины лимона, во второй – 2 стакана и так далее. На протяжении диеты нужно избегать сладких и мучных продуктов, есть больше фруктов и овощей.

Описание лимонной диеты для сжигания жира

Лимонная диета помогает быстро справиться с лишним весом и оздоровить свой организм. Каждое утро нужно начинать с употребления лимонной воды. В первый день необходимо очистить организм, поэтому завтрак должен состоять из фруктового салата и нежирного кефира. В качестве второго завтрака подойдет банан и лимонная вода. На обед нужно съесть творог и кефир, а на полдник – овощи с лимонной водой. Ужин должен состоять из запеченной рыбы с лимоном и зелени. За пару часов до сна рекомендуется выпить стакан лимонной воды. В остальные дни в рацион можно добавлять сложные углеводы – к примеру, овсянку, цельнозерновой хлеб и т. д. Иногда параллельно проводится очищение кишечника – для этого вам понадобится клизма. Не рекомендуется придерживаться такой диеты дольше 1 недели.

Как приготовить средства с лимоном: рецепты

Чтобы избавиться от лишнего веса, можно использовать полезные средства с добавлением лимона. В качестве дополнительных ингредиентов применяется ромашка, имбирь, мед, корица.

Напиток с имбирем, лимоном и медом

Это очень полезный чай, который не только поможет вам избавиться от лишнего веса, но и защитит от простудных заболеваний. Для его приготовления нужно нарезать небольшой кусочек имбиря, полить его соком лимона и добавить кипяток. Через полчаса можно добавить мед. Также по вкусу стоит положить немного корицы.

Как заварить зеленый чай с имбирем

Эффективным средством для похудения является напиток из зеленого чая, лимона и имбиря. Для его приготовления нужно взять небольшой кусочек имбиря, выдавить сок лимона и добавить 200 мл воды. Проварить полученную смесь на медленном огне в течение 10 минут. Одновременно с этим нужно заварить зеленый чай. Затем их можно смешать и добавить мед по вкусу.

Смесь с содой

Для приготовления этого состава понадобится сок половины лимона, половина маленькой ложки пищевой соды и 300 мл воды. Этот напиток необходимо пить небольшими глотками. Чтобы улучшить его вкус, можно добавить немного мяты или кубик льда. Однако относиться к этому составу необходимо крайне осторожно, поскольку он может серьезно навредить вашему здоровью.

Средство на основе кефира

Такой состав помогает избавиться от лишнего веса за счет очищения кишечника. Применять подобные разгрузочные допускается не чаще одного раза в неделю. Если после этого придерживаться правильного питания, можно хорошо похудеть. Итак, на завтрак и ужин нужно употреблять по 500 мл нежирного кефира и половинку лимона. В обед нужно выпить столько же кефира и съесть целый лимон. Причем лимонный сок можно смешать с кефиром или пить отдельно. В дополнение к такому рациону нужно употреблять не менее 1,5-2 л воды.

Лимонный сок с водой и корицей

Для приготовления этого эффективного состава нужно вскипятить 250 мл воды, добавить небольшую щепотку корицы и оставить настаиваться. Через 20 минут влить столовую ложку лимонного сока. Полученный состав помогает уменьшить аппетит и эффективно справляется с жировыми отложениями. Чтобы добиться нужных результатов, следует пить данное средство в теплом виде перед едой.

Средство для похудения с коньяком

Достаточно необычным методом похудения является употребление лимона с коньяком. Он заключается в том, что за 4 часа до сна нужно съесть белковый нежирный продукт, после чего через 2 ч выпивать по глотку 100 г коньяка, заедая его лимоном. Делать это нужно в течение часа. Курс такого похудения должен продолжаться в течение 2 недель.

Как сделать настой

Превосходным средством для избавления от лишних килограммов станет настой, приготовленный на основе имбиря и лимона. Для этого нужно нарезать корень имбиря пластинками, а лимон измельчить при помощи мясорубки. Полученную смесь залить водкой или спиртом – жидкость должна покрыть имбирно-лимонный состав на 1 палец. Полученный настой нужно убрать в холодильник на 1 неделю настаиваться. Принимать его рекомендуется 2 раза в день. Разовая доза – 40 капель или 1 столовая ложка. Это средство стоит запивать чаем.

Жиросжигающий коктейль с лимонной кислотой

Сегодня большой популярностью пользуется жиросжигающий коктейль, в составе которого присутствует лимонная кислота. Суть данного метода похудения заключается в употреблении раствора лимонной кислоты в течение 4 недель перед каждым приемом пищи, то есть 3 раза в день. Для приготовления данного средства нужно растворить половину чайной ложки кислоты в стакане воды. Такой раствор нужно принимать в течение первой недели. Затем следует приготовить более концентрированное средство – 1 чайная ложка на стакан воды. Такой состав рекомендуется пить в течение второй недели. На протяжении третьей недели нужно придерживаться такой схемы: перед завтраком принимать более концентрированный напиток – 2 чайных ложки кислоты на стакан воды, а перед обедом и ужином – состав на основе 1 ложки лимонной кислоты. В течение четвертой недели перед завтраком пьют средства из 1 чайной ложки кислоты, а перед обедом и ужином – достаточно половины ложки на стакан воды. Стоит учитывать, что это крайне опасное средство для похудения, поэтому применять его стоит с особой осторожностью только после консультации лечащего врача.

Вред и противопоказания к лимонной диете

Хотя лимоны достаточно полезны для здоровья, применять такую диету нельзя при гастритах, которые сопровождаются повышенной кислотностью. Также она противопоказана при язвенной болезни и аллергических реакциях на цитрусовые.

Отзывы похудевших о результатах

Елена: Придерживалась лимонной диеты в течение 1 недели и добилась неплохих результатов. Удалось за это время потерять 2 лишних килограмма и существенно улучшить состояние своего здоровья. Анастасия: Мед и лимон – это очень полезные продукты для здоровья. Благодаря их употреблению мне удалось избавиться от нескольких килограмм, не прилагая для этого особых усилий. Вероника: Каждое утро употребляю натощак воду с лимоном. В последнее время заметила, что стали постепенно уходить лишние килограммы. Кроме того, это средство тонизирует лучше любого кофе. Елизавета: После родов набрала много лишнего веса, решила, помимо спорта и правильного питания, включить в свой рацион лимоны. Очень довольна результатами. Уже избавилась от 5 лишних килограмм.

20 апреля 2015 1044 Лимон для похудения используется как в традиционной, так и в народной медицине. Лимонная кислота улучшает работу пищеварительной системы. Взаимодействуя с различными кислотами и ферментами, она способствует лучшему пищеварению, стимулирует выделение желудочного сока. В цедре содержится пектин, который обволакивает стенки кишечника и предотвращает появление раздражений различного рода. Лимон способен приглушить голод. Витамин C повышает иммунитет, улучшает работу ЖКТ. Цитрусовый фрукт – кладезь минералов и витаминов. Благодаря комплексному составу – витаминам группы A, B, P, цинку, бору, калию и меди, экзотический плод становится незаменимым составляющим компонентом в рецептах при снижении веса.

Полезные свойства цитруса

• витамин C помогает укрепить иммунную систему;
• способствует похудению, улучшает самочувствие;
• благодаря аскорбиновой кислоте происходит лучшее всасывание железа, что является хорошей тенденцией в профилактике анемии;
• укрепляются кости, предотвращается развитие остеопороза;
• снижается риск простудных заболеваний.

Методы избавления от лишних килограмм

Диетологи заметили, что желтый плод как в сочетании с другими продуктами, так и сам по себе, снижает аппетит и борется с лишними килограммами. Методик похудения множество. Но приступить к выбору какой-то определенной диеты нужно после консультации с врачом.

Лимон с водой

Из Древней Индии к нам пришел ритуал приема натощак теплой лимонной воды. Традиции йоги рекомендуют использовать воду с лимоном для похудения и вывода токсичных веществ и шлаков из организма. Народная медицина, опираясь на исследования традиционной, использовала целебное средство для лечения многих заболеваний как хронических, так и вновь приобретенных, и для снижения веса. Приготовление напитка:

• 250 мл теплой очищенной воды;
• 2 ст. л. сока экзотического фрукта или половинка цитрусового плода.

В воде разводят лимонный сок и пьют его по утрам. Целебный напиток улучшает пищеварение, расслабляет желудок и помогает справиться с запорами. Лимонная вода стабилизирует уровень сахара в крови, улучшает метаболизм, омолаживает организм и помогает снизить вес. Из видео вы узнаете, чем еще полезна такая вода: <