Поиск смысла жизни становится все более актуальным для современного человека, ведь с каждым годом мир становится все сложнее и все труднее услышать собственные желания, цели и смыслы. Дело в том, что мы ежедневно сталкиваемся с колоссальным потоком информации. Вы не верите? Взгляните на количество ваших подписок в социальных сетях: десятки сообществ ежедневно публикуют сотни сообщений, и это лишь один из каналов получения информации.
Так как же научиться слышать себя в сегодняшней реальности?
Что такое смысл
Значение создано из «с мыслью». Так что жить «мыслью» — значит осмысливать себя, свои отношения с окружающими людьми, свои действия, а не жить на машине как робот, потому что «все так делают». Может быть, жизнь «как у всех» вас просто не устраивает?
Что мы подразумеваем под осознанием? Осознанная жизнь — это анализ себя, постановка целей и стремление к их достижению, не отвлекаясь на мимолетные удовольствия.
Ощущение осмысленности собственной жизни в значительной степени зависит также от принадлежности к малой (семье, профессиональному коллективу, друзьям) или большой социальной группе (религиозной общине, нации), от принадлежности к какому-либо важному делу или цели. Человек начинает получать удовлетворение от жизни, потому что он становится частью семьи или трудового коллектива и чувствует свою потребность: у него есть определенные задачи, обязанности, долг (что его не обременяет, наоборот, обогащает).
Советы для обретения смысла
Вот общие рекомендации, которым вы можете следовать, чтобы придать своей жизни новый смысл:
1. Вера
Человеку в этой жизни важно во что-то верить, на что-то рассчитывать. Это может быть религиозная вера, это может быть вера в идею, это может быть общая вера в науку, искусство или просто в человеческое добро.
Виктор Франкл, один из величайших психологов ХХ века и основоположник логотерапии (исцеления смыслом), в концлагере отмечал, что люди с богатым внутренним миром, в том числе религиозные, имеют более высокую выживаемость: «Верующий воспринимает то, что происходит с ним как испытание или наказание за его греховную жизнь, что придает его страданию смысл и позволяет ему терпеть то положение, в котором он оказался» («Скажи жизни «да!», Франкл).
2. Цели
Осмысленные и уточненные цели придают смысл жизни и задают ей вектор, направление действия. Существует несколько основных категорий*, в которых люди обычно ставят перед собой цели:
Иметь (материальные цели: вещи, машину, недвижимость и т.д.)
Знать (все, что связано с образованием: курсы, повышение квалификации, дипломы, докторские степени и т.д.)
Отношения (каких отношений я хочу с мужем/женой, коллегами и т.д.)
Быть (кем я хочу быть в этой жизни? Архитектором, бизнесменом, мамой/папой, меценатом и т.д.)
Работа (при этом могут быть какие-то конкретные цели профессионального роста или личного развития. Например: выполнение плана продаж за квартал, сброс 7 кг к июню и т.д.)
* По книге С. Ковалёва «Нейропрограммирование успешной судьбы».
3. Дело жизни
Важно найти деятельность, которая лучше всего соответствует вашим ценностям, желаниям и устремлениям. Если вы еще не нашли его, не отчаивайтесь, продолжайте искать и пробовать. А в жизни лучше всего придерживаться принципа Теодора Рузвельта: «Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть!».
4. Альтруизм
Всяческая бескорыстная помощь ближнему в беде. Это может быть какая-то волонтерская социальная помощь бедным. Это может быть милостыня для бедных. Пожертвование одежды для детских домов и т.д.
«В своей критической ситуации мои пациенты опирались на несколько видов смыслов, как религиозных, так и светских, но ничего важнее альтруизма не оказалось» — «Экзистенциальная психотерапия», И. Ялом.
5. Хобби
Наличие деятельности в жизни, которая приносит вам удовольствие, независимо от того, платят вам за это или нет, придает вашей жизни смысл и положительные эмоции. Если в вашей жизни нет увлечений, убедитесь, что они у вас есть. Продолжайте пробовать, будьте любопытны и не теряйте способности удивлять и поражать.
6. Разумный гедонизм
Чувственные и телесные удовольствия могут и не быть смыслом жизни сами по себе, но их отсутствие сильно снижает положительный эмоциональный фон и общую удовлетворенность жизнью. Не забудьте побаловать себя вкусной едой, провести время с любимым человеком или семьей на лоне природы. Ходите в кино, театр и места, которые вам нравятся и которые заряжают вас энергией.
7. Индивидуальное развитие
Не забывайте расти как личность. Растите как профессионал. Развивайся, побеждай себя и становись лучше день ото дня. Саморазвитие очень важно, но люди, которыми вы себя окружаете, не менее важны. Убедитесь, что это люди, которым вы интересны и которым интересны вы, ведь многое зависит от среды, в которой вы находитесь и развиваетесь. Вы влияете на окружающую среду, но окружающая среда влияет и на вас.
8. Здоровье
Это также включает в себя заботу о себе. Здоровье тела, душевное здоровье. Занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу. Не забывайте об информационной гигиене: не проводите слишком много времени перед компьютером, гаджетом или телевизором. Старайтесь выключать все устройства минимум за два часа до сна и регулярно устраивать «цифровой детокс».
Заключение
Наконец, я хотел бы сказать, что качественные позитивные отношения с людьми оказывают наибольшее влияние на наше ощущение смысла жизни. Группа ученых во главе с психиатром Робертом Уолдингером провела известное 75-летнее гарвардское исследование двух групп людей: бедных бостонских семей и выпускников Гарварда. Ученые задались целью исследовать и выяснить, что на самом деле делает человека счастливым. Проведя исследования и опросив респондентов, психологи пришли к выводу, что людей делает счастливыми не карьера, дом, квартира, машина или деньги, социальный статус или достижения, а хорошие, позитивные отношения с людьми.
«Самый четкий вывод, который мы получили за 75 лет исследований, заключается в следующем: хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее», — Р. Уолдингер.
Поэтому, если вы строите и поддерживаете позитивные отношения со своей семьей, коллегами, друзьями, вы можете стать счастливым и здоровым человеком. Даже если вы не любите свою работу, имеете какие-то неприятности или проблемы со здоровьем, но живете в гармонии с собой, все проблемы, которые с вами случаются, не могут отнять у вас ощущение смысла жизни. Ведь есть люди, которые заботятся о тебе и заботятся о тебе, и это наполняет твою жизнь смыслом, удовлетворением и радостью.
