Каждая девушка — это искусство, но мы поговорим о типах телосложения.
Как определить именно свой тип телосложения
Как поставить правильные цели для своего типа телосложения и не оправдать надежд
Как мы можем улучшить и подчеркнуть то, что у нас есть
Девушка, девочка или женщина – в любом возрасте она склонна рисовать идеал себя и стремиться к нему, ну или тихонько пожевать пончик, пролистать образ своего идеального я и вздохнуть. Все мы, так или иначе, постоянно стремимся что-то изменить и улучшить, и фигура для многих стоит на первом месте.
Но так ли реальны наши мечты?
Можем ли мы изменить свою фигуру
Если у нас уже есть определенный тип телосложения. Давайте поговорим об этом и узнаем некоторые секреты, которые помогут нам сбалансировать нашу фигуру и скрыть недостатки.
Природа предназначила нас быть уникальными, и как бы мы ни критиковали термин «ширококостный», если мы выстроим в ряд 10 обычных женщин, которые либо никогда не занимались спортом, либо занимаются им ради удовольствия, мы увидим, что у каждого силуэта будет свой акцент.
Широкие бедра и узкие плечи.
Сильные руки, ноги и туловище.
Стройное, похожее на трость все тело.
Сильные плечи и узкий таз как у подростка.
Рассмотрим 4 основных типа телосложения
Идеально симметричное и прямое тело, без подчеркивания талии, плеч или бедер.
Стройные ноги балерины и массивный живот, переходящий в массивные руки.
Женственные линии на талии, переходящие в пропорциональные бедра и плечи (мечта).
Суммируя все варианты, были приняты общие термины для типов телосложения.
Тип телосложения Яблоко
Тип телосложения, который, на мой взгляд, портит внешний вид полной женщины существеннее остальных. Худые ноги всегда можно оголить и подчеркнуть, а вот талию не создать.
«Куриный домик». С появлением первых лишних килограммов жир откладывается сразу в районе талии и плечевого пояса.
Тип телосложения Груша
Самый распространенный славянский тип телосложения. Мощные бедра, которые при наличии множества лишних килограммов покрываются грубой «апельсиновой коркой». Вам повезет, если талия и лицо этого типа телосложения всегда будут стройными (примеры – Анфиса Чехова, Ким Кардашьян). У этого типа телосложения плечи будут намного уже, чем бедра, а при большом количестве лишних килограммов бедра быстро покрываются слоем жира и целлюлитом.
Банан тип телосложения
Прямые линии, отсутствие талии и плоские ягодицы, небольшая грудь. Фигура нестандартного подростка. Без лишних килограммов она выглядит очень выигрышно по модельным параметрам, но при наличии значительного лишнего веса жир скапливается равномерно везде и даже возле ушей.
Песочные часы еще один тип телосложения
Тип персонажа с загадочным названием «Божий поцелуй». Линии женственные, талия узкая, ягодицы постоянно пытаются преодолеть силу тяжести, а руки пропорциональны бедрам. Такой тип фигуры без лишнего веса выглядит привлекательным даже без особых упражнений, а при появлении лишнего веса пункт пять становится только привлекательнее при том же размере талии, который волшебным образом почти не меняется.
Узнаете ли вы себя частично в каком-либо из этих описаний
Признайтесь, разве вы не мечтаете всегда о разных параметрах тела, когда смотрите на себя в зеркало? В своей практике я часто встречаю девушек, маниакально стремящихся к идеалу, которого не могут достичь в силу своих природных дарований.
Это ставит их в состояние хронического стресса и действительно разрушает их жизнь.
После безуспешных попыток добиться своих целей с помощью жестких диет и изнуряющих видов спорта они ложатся под нож хирурга.
И вы думаете, после этого они становятся счастливыми?
К сожалению нет!
Девушка-груша будет мечтать об узком тазе и ненавидеть жир на внутренней стороне бедер, когда будет листать фотографии моделей-подростков.
Худощавая и плоская девушка будет истязать себя в тренажерном зале, чтобы увидеть объемные ягодицы, но достаточно пропустить несколько тренировок и первые видимые результаты сойдут на нет. Примеров, подобных этому, множество, но они не являются ответом.
Так что делать?
В первую очередь нужно определить свой тип телосложения и поставить перед собой реалистичные цели!
Если у вас есть любимое фото модели Victoria secret, но вы не соответствуете своим параметрам, то удалите его, иначе оно повергнет вас в депрессию, ведь вы всегда будете далеки от цели, а это приведет вас к срывам и психические расстройства.
Как исправить и улучшить то, что дано природой?
Приведите себя в форму и сделайте правильный акцент в своем рабочем графике.
Если вы спелая груша:
Тренировки в тренажерном зале с акцентом на укрепление мышц спины и плечевого пояса помогут сбалансировать верхнюю и нижнюю часть тела. Не бойтесь заниматься спортом, потому что с помощью силовых тренировок вы сможете расширить руки и укрепить спину.
Это поможет вам улучшить осанку и сбалансировать верхнюю и нижнюю часть тела.
В то же время вы можете использовать многосуставную тренировку для тренировки нижней части тела, которая приведет ваши мышцы в тонус, не добавляя объема.
Категорически стоит избегать нагрузки на косые мышцы живота, чтобы не потерять талию, и добавить к ней 2-3 кардиотренировки. Все это должно поддерживаться сбалансированным питанием.
Результат: красивая осанка, широкие, но женственные плечи, узкая талия и подтянутые ягодицы без нежелательных целлюлитных ямочек.
Если вы сочное яблоко:
Ваша талия больше бедер? Вам нужно пересмотреть свой рацион и принять меры, потому что этот тип накопления жира является наиболее опасным.
Ваши органы покрыты слоем висцерального жира, и ваше тело подвергается огромным нагрузкам.
В тренажерном зале следует делать упор на тренировку ног, укрепление мышц спины и совмещать это с кардиотренировкой. Тренировка пресса может осуществляться в виде различных планок, но не надейтесь, что различные сгибания рук помогут вам избавиться от жира на животе.
Формула проста: 3 тренировки в неделю + много движения в течение дня + низкокалорийная диета = результат.
Если вы банан:
Есть «бананы», которые можно съесть как 3 спартанца и все попадет в невидимую воронку.
Ни капли лишнего жира и ни капли мышц.
Представьте тип классической модели с показов недели моды.
Худой и поджарый, с длинными конечностями и торчащими костями.
Вы удивитесь, но стройные и стройные девушки тоже в 99% случаев недовольны собой и мечтают о других параметрах.
Упражнения, если вы хотите добиться женственности, при таком типе телосложения должны состоять из сочетания силовых и растягивающих упражнений, но не стоит добавлять в программу длительные кардио.
Следует также обратить внимание на питание, исключая пищевые отходы и создавая профицит калорий, если вес очень низкий.
Если вы похожи на песочные часы:
Цените и подчеркивайте свою фигуру, занимайтесь спортом и ведите активный образ жизни.
Следите за своим питанием и завидуйте нам.
А если серьезно, лишний вес, высокий уровень силовых тренировок и частые целенаправленные тренировки косых мышц пресса могут разрушить этот тип телосложения.
Идеальное сочетание – это регулярные и разнообразные тренировки в сочетании с различными видами массажа и, конечно же, правильное питание.
Вне зависимости от того, каким типом тела наградила вас природа, вы должны любить свою фигуру и следить за ней.
Ставьте реалистичные цели и наслаждайтесь результатами.
