Каждый ребенок просто обожает праздники, и ждет их с нетерпением. Ведь в этот день будут подарки, вкусные блюда и много сладостей. От такого разнообразия разбегаются глаза, и так хочется попробовать всего понемногу: вкусные салаты, курочка, запеченная в духовке, большой торт и прочее.
Да и родители позволяют в праздник чуть больше обычного. И ничего удивительного, что желудок малыш не справляется с такой нагрузкой.
Переедание у ребенка распознать достаточно просто. Кроха жалуется на боль в животе, становится вялым и капризным. Если заметите у малютки такие изменения самочувствия, постарайтесь как можно быстрее оказать помощь.
Как оказать помощь при переедании
— Предложите ребенку газированную минеральную воду (углекислый газ усиливает моторику и секрецию желудка, заставляя его работать) и уложите в постель.
— Снимите лишнюю одежду, резинка на штанишках может причинять дискомфорт.
— Дайте малышу ? таблетки мезима или фестала (после трех лет можно дать ? таблетки). Это ускорит пищеварительный процесс и избавит от ощущения тяжести в желудке.
— Погладьте живот круговыми движениями по часовой стрелке. Это способствует восстановлению перистальтики кишечника.
Иногда ребенка может тошнить от переедания. В таком случае понадобится раствор марганцовки, энтеросорбент энтеросгель или отвар ромашки. Они абсорбируют на себя пищевые частички и предотвратят их всасывание, а, следовательно, и интоксикацию.
Не вызывайте рвоту у ребенка. Своими действиями вы можете повредить горло или вызвать обезвоживание. Если кроха сам вырвал, предложите ему несколько глотков глюкозно-солевого раствора или разведите в воде регидрон. Это быстро восстановит водный баланс в организме.
Если помощь при переедании была оказана вовремя, малютка уже к утру почувствует себя лучше, и даже попросит кушать. Но привычные блюда сейчас лучше не даватьСделайте травяной чай, сухарики из хлеба и печеное яблоко. Это будет намного полезнее.
На обед приготовьте овсяную кашу или картофельный суп. Порции должны быть небольшие. Не переживайте, даже если кроха съест всего несколько ложек супа. Главное в такой ситуации как можно больше пить, а не есть. О том, какие напитки полезнее читайте в статье «Чем поить ребенка».
Обратите внимание, что основной причиной переедания у детей является желание родителей получше накормить чадо. Наверняка за каждым кормлением вам приходится уговаривать малыша съесть еще пару ложечек. Это приводит к тому, что желудок растягивается и вмещает больше пищи, чем необходимо организму.
Следствием систематического переедания является лишний вес. Чтобы не допустить этого, возможно придется пересмотреть меню и режим питания. Вот несколько рекомендаций.
Как не допустить переедания
— Подождите, пока у ребенка появится аппетит. «Нагулять» его помогут активные игры и прогулки на свежем воздухе.
— Позвольте малышу самостоятельно определить, когда он наелся и пора остановиться.
— Не перекармливайте малютку. Лишняя ложка каши вряд ли обогатит организм полезными веществами.
С нарушениями питания у ребенка сталкиваются почти все родители. Одни жалуются на то, что ребенок ничего не ест, другие отмечают нездоровую полноту отпрыска.
Неправильный режим питания и качественный состав рациона, не отвечающий потребностям растущего организма, опасны развитием ожирения, хронических заболеваний желудка, неврозов.
Причины переедания у детей
1. Традиционное перекармливание. Детей, родившихся с дефицитом массы, часто болеющих и просто долгожданных, любящие мамы и обожающие бабушки стараются накормить поплотнее и повкуснее.
Выпечка, кондитерские изделия, шоколад, газированная вода, мороженое, мясные и рыбные деликатесы и прочие лакомства кроме большого количества жиров и сахара могут содержать усилители вкуса, вызывающие привыкание и психологическую зависимость.
2. Неграмотное утоление жажды. Еще с грудного возраста ребенок может иметь привычку утолять жажду молоком, а не водой. В более взрослом возрасте в качестве освежающих напитков родители предлагают лимонады, сладкие компоты, соки, молочные коктейли. Эти напитки увеличивают энергетическую ценность всего рациона.
3. Психосоматические расстройства. Сладкое употребляется и в качестве поощрения, и как успокоительное средство, формируя порочную причинно-следственную связь «стресс-еда».
4. Нарушение режима питания. Длительные периоды голодания в течение дня приводят к «перееданию впрок». Многие школьники отказываются от обеда в столовой и набрасываются после занятий на фаст-фуд.
5. Перекусы. Перекусывают дети, как правило, булочками, шоколадками, чипсами. Эти продукты приводят к быстрому насыщению, высококалорийны, а чувство голода притупляют на короткий срок.
Как избежать переедания?
- Соблюдайте режим! Если ребенок не хочет завтракать, уменьшите его порцию за ужином, а завтрак для начала сделайте легким.
- В качестве питья используйте негазированную воду, несладкие морсы и компоты, холодный чай. Свежевыжатые соки обязательно разводите водой.
- Домашнее питание. Готовьте сами. Супы, салаты из свежих овощей, нежирные рыба или мясо, кисломолочные продукты каждый день должны быть на столе.
- Если без перекусов не обойтись, пусть это будут свежие фрукты или овощи, выпечку замените галетами, зерновыми хлебцами.
- Конфеты, сладости не должны быть ежедневным лакомством. Пусть они станут приятным дополнением к выходному дню. Их можно заменить цукатами, сухофруктами.
- Дайте ребенку проголодаться. После прогулки, занятия спортом, плавания дети меньше привередничают в еде и удовольствие даже от «невкусной» пищи.
Диеты противопоказаны детям, а жесткие ограничения в питании с целью снизить вес расшатывают нервную систему. Помните, что ваша слабость и желание побаловать малыша могут обернуться и проблемами с его здоровьем и развитием целого вороха комплексов и неврозов в подростковом периоде. Берегите своих детей!
Doctor. kz
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
Переедание – это расстройство приема пищи, характерными особенностями которого являются поглощение избыточного количества еды и невозможность остановиться в нужный момент.
Причины переедания
В современном обществе регулярное или эпизодическое переедание свойственно почти всем. Многие люди испытывают последствия этого заболевания на себе, но не всегда придают им значение.
Распространенные причины избыточного поглощения пищи это:
- Нечувствительность желудка человека к небольшим изменениям количества еды из-за способности растягиваться, поэтому чувство сытости появляется только через 15-20 минут после трапезы;
- Утрата избирательности по отношению к пище, то есть люди при выборе руководствуются не полезностью и питательной ценностью продукта, а смотрят на его внешний вид, аромат, доступность, легкость и быстроту приготовления. К тому же на подсознание человека влияет многочисленная реклама;
- Маскировка потребности в воде (жажды) или в питательных веществах под чувством голода. Эта причина переедания обусловлена тем, что пища быстрого приготовления, которую все чаще употребляют современные люди, практически лишена витаминов, полезных аминокислот, микро — и макроэлементов;
- Придание еде нового значения, которое отличается от истинного (восполнения энергетических затрат). Например, деловой обед в ресторане, когда подразумевается, что все гости будут есть, причем независимо от того, голодны ли они;
- Психологическое переедание. К этой группе относится «заедание» стресса, плохого настроения или трагических событий, заниженная самооценка и неуверенность в себе, еда как утешение.
Симптомы переедания
Разобравшись в причинах неумеренного потребления пищи, необходимо выяснить признаки этого расстройства, чтобы своевременно принять меры и не довести ситуацию до ожирения.
Итак, основные симптомы переедания следующие:
- Увеличение массы тела или постоянные колебания веса;
- Нарушение сна. После переедания организму сложно заснуть, ведь пищеварительные процессы продолжаются;
- Сбой в работе желудочно-кишечного тракта, чувство дискомфорта (повышенное газообразование и вздутие живота);
- Поглощение еды в любое время даже при отсутствии чувства голода;
- Употребление большего объема пищи при сохранении прежнего распорядка дня и образа жизни;
- Бесконтрольный прием еды, например, при просмотре телевизора или за чтением. Отвлекающие факторы не только мешают насладиться ароматом и вкусом пищи, но и затрудняют определение момента насыщения;
- Депрессия, возникающая вследствие вышеперечисленных симптомов переедания.
Также диетологи выделяют такие психологические проявления обжорства как: стремление есть в одиночестве, внутреннее чувство вины и нелюбовь к самому себе.
Последствия переедания
Опасность переедания настолько серьезна, что врачи настаивают: вставать из-за стола следует с легким чувством голода. В противном случае нарушения обмена веществ не заставят себя ждать, что скажется на работе всех внутренних органов.
Первыми последствия переедания бьют по сердцу. Вес человека растет, а с ним увеличиваются все органы, поэтому сердцу приходится насыщать кровью большее пространство. Сердечные сокращения усиливаются, а мышечные стенки человеческого «мотора» утолщаются. Как следствие возникает гипертония и проблемы с давлением.
Второй орган, страдающий после переедания – это печень. Когда в ней превышено количество необходимых жиров, она становится их непосредственным источником. Практически все клетки организма оказываются заполненными жиром. Это серьезно бьет не только по печени и сердцу, но и по кишечнику – страдает весь кишечный тракт. Учащаются случаи таких заболеваний, как холецистит, гастрит, колит и хронический панкреатит.
Еще одно последствие переедания – это нарушение гормонального цикла из-за дефицита тироксина. У женщин возникают проблемы с менструациями, а это грозит бесплодием. У мужчин нарушается эрекция.
Также стоит отметить, что лишний вес является дополнительной нагрузкой на позвоночник и суставы, которые изнашиваются раньше времени.
Как избежать переедания
Справиться с перееданием можно самостоятельно, но необходимо постоянно контролировать прием пищи. Основные правила, которых стоит придерживаться:
- Кушать вовремя, концентрироваться на еде и не отвлекаться;
- Прекратить все перекусы, наедаясь в основные приемы пищи;
- Всегда есть сидя, так как это помогает придерживаться режима и не отвлекаться во время трапезы;
- Не превращать еду в награду или стимулятор, для этого можно найти другие способы;
- Стараться не есть в первые 15 минут после прихода домой, так как усталость и голод – одна из причин переедания.
Лечение переедания
Идентифицировать пищевые расстройства довольно трудно, так как стыд, отрицание и секретность являются верными спутниками этих заболеваний, поэтому в течение длительного времени болезнь может оставаться невыявленной. Расстройство распознается лишь тогда, когда человек обращается за помощью в потере веса или желает избавиться от проблем со здоровьем, вызванных ожирением.
Исследований, которые диагностируют переедание, не существует. При подозрении на данное расстройство врач изучает историю пациента, назначает ряд обследований и анализов, чтобы исключить физические патологии. Если в результате этих манипуляций никакого физического заболевания не выявлено, специалист направляет человека к психологу, который может диагностировать и лечить симптомы переедания.
Если самостоятельно справиться с недугом не получается, можно обратиться к врачу, который назначит медикаментозные средства, снижающие аппетит.
Проблема переедания у детей
Виновниками пищевого расстройства у детей практически всегда являются родители, которые во что бы то ни стало стремятся накормить ребенка даже тогда, когда он совершенно не хочет кушать. После переедания желудок малыша растягивается и вмещает намного большее, чем необходимо детскому организму, количество пищи.
Кроме того, взрослые придумывают различные отвлекающие маневры, например, кормят ребенка во время игры или просмотра мультфильмов, чего категорически не следует делать. При таком подходе процесс потребления пищи становится неконтролируемым и автоматическим, у малыша формируется вредная привычка перекусывать за книгой или у телевизора, а все вместе это приводит к ожирению.
Негативные последствия переедания очевидны, но стоит отметить, что привести к ним может не только регулярное употребление большого количества пищи, но и разовые праздничные объедания. Отправляться в гости следует не с целью попробовать все блюда на столе, а чтобы пообщаться с друзьями или родственниками. Необходимо помнить, что даже единичные превышения допустимого количества пищи чреваты серьезными проблемами со здоровьем.