23 августа 2016 13770
Что делать, если по утрам опухают глаза, к вечеру обувь становится тесной или лишние килограммы не уходят вопреки диетам и тренировкам?
Причиной неприятностей может быть отёк – чрезмерное скопление жидкости во внутренних органах и межклеточном пространстве.
Выяснив, какова причина проблемы – заболевания, неправильный образ жизни и аллергическая реакция – можно благополучно её решить.
Далее поговорим об этом и узнаем, как вывести лишнюю жидкость из организма.
Причины задержки воды в организме
Отёки образуются при нарушении водно-солевого обмена.
Его причины таковы:
- Нарушение работы почек. При проблемах с почками в организме задерживается излишняя вода. В некоторых случаях с мочой выводится белок, а его низкое содержание в крови приводит к отёкам;
- Проблемы с сердцем. Если сердце не перекачивает кровь в нужном режиме, она задерживается в ногах;
- Варикоз. Нагрузка на ноги – причина расширения вен и отёков;
- Недостаток гормонов. Нарушение работы щитовидной железы провоцирует увеличение в крови количества веществ, накапливающих жидкость;
- Аллергия: вызывается веществом, провоцирующим воспаление;
- Чрезмерное употребление спиртных напитков. Алкоголь приводит организм к обезвоживанию, что вынуждает его накапливать жидкость в отёках;
- Сидячий образ жизни. При недостатке движения организм не может вывести лишнюю воду, так как для этого требуется сокращением мышечной ткани;
- Несбалансированное питание. Приводит к нарушению обмена веществ, что тоже является причиной отёчности;
- Недостаток потребления воды. Если в организм не поступает достаточного количества жидкости, он запасает её в межклеточном пространстве, что в дальнейшем приводит к отёкам. Вредно также пить много воды на ночь;
- Нарушение сна. Недосыпание, неправильная высота подушки или неудобная поза во время сна – причины того, что утром лицо выглядит «помятым».
Распознавание заболевания по виду отёка
Некоторые причины отёков можно определить без помощи специалиста.
Почечные нарушения | Опухшие веки и мешки под глазами, появляющиеся утром и пропадающие к вечеру. |
Сердечные нарушения | Опухание ног к вечеру, учащённое сердцебиение, одышка. |
Аллергия | Заметная припухлость определённого участка тела, бледность кожи в области отёка, тревожность, затруднённое дыхание. Отёк упругий на ощупь. |
Эндокринные заболевания | Отёк языка, плеч, усталость, упадок сил, увеличение веса. |
Варикоз | Тяжесть в ногах, расширенные вены, зуд, судороги. |
10 советов по борьбе с отёками
Рассмотрим главные советы, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма. Если отёки не вызваны заболеваниями, то снять их можно самостоятельно, придерживаясь следующих принципов:
- Ограничение употребления спиртных напитков;
- Сбалансированное питание: отказ от солёных, жареных, копчёных, жирных и высокоуглеводных блюд. При согласовании с врачом можно устраивать разгрузочные дни;
- Ежедневное потребление 1,5–2 л воды. За 3 часа до сна объём потребляемой жидкости стоит умерить. Постепенно организм перестроится к правильному режиму и перестанет запасать воду;
- Движение: при сидячей работе полезно делать перерывы на гимнастику или хотя бы 15-минутную прогулку;
- Контрастный душ. Поочерёдная смена тёплой и прохладной воды повышает иммунитет и улучшает кровообращение. Для лечения отёка ног применяют и контрастные ванны;
- Солевая ванна: в воду температурой 38 градусов всыпать по 200 г соли и соды, принимать ванну 20 минут. Далее закутаться в одеяло на полчаса. Затем принять душ. Важно ничего не есть за 2 часа до и после процедуры;
- Регулярное посещение бани или сауны выводит лишнюю жидкость из организма и укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- Удобная обувь: тесные туфли и каблуки способствуют развитию варикоза;
- Витаминные комплексы: недостаток витамина группы B и магния провоцирует накопление лишней жидкости в организме, поэтому его следует восполнять;
- Массаж: улучшает кровоснабжение, расслабляет, снижает концентрацию гормонов стресса, которые способствует задержке воды.
Народные рецепты выведения жидкости из организма для похудения
То, что худеющие считают жиром и убирают с помощью голодных диет и мучительных тренировок, на самом деле может быть излишней водой, вывести которую можно народными средствами.
Итак, как быстро вывести лишнюю жидкость из организма для похудения с помощью народных средств:
- Вместо чая и кофе полезно заваривать и пить настои мелиссы, шиповника, брусники, сушёной кожицы яблок;
- Измельчённый корень петрушки залить кипятком и оставить на 10 часов. Пить весь день по 1 столовой ложке;
- Смешать берёзовые листья и 2 ложки берёзовых почек, добавить чуть-чуть соды и залить 500 мл кипятка. Процедить и пить 4 раза в день по 125 г.
Снять отёк с глаз также помогут народные рецепты на основе трав:
- Смешать мякоть белого хлеба с измельчёнными листочками мелиссы и наложить на веки;
- Мелко порезать мяту, наложить на веки, прикрыв сверху ватным диском, смоченным в зелёном чае;
- Мешки под глазами поможет убрать маска из тщательно растёртого корня петрушки и 1 ложки чайной заварки.
Каждую маску необходимо держать в течение 15 минут, после чего смыть водой.
Продукты питания в помощь
Многие задаются вопросом, какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма. Сейчас мы это выясним. При отёчности нужно выбирать продукты, помогающие работе почек и выводящие лишнюю жидкость, шлаки и токсины из организма.
- Арбузы, огурцы, дыня, имеющие мочегонный эффект и содержащие калий;
- Белки способствуют выведению лишней жидкости, поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца;
- Зелень, особенно петрушка и сельдерей;
- Гречка, приготовленная без соли и специй;
- Яблоки, благодаря своему мочегонному действию, являющиеся одним из самых эффективных продуктов для разгрузочных дней;
- Клетчатка, нормализующая работу пищеварительной системы;
- Богатые калием и магнием земляника, малина, вишня, черешня;
- Курага и компоты из сухофруктов;
- Кисломолочные продукты;
- Морковный сок, способствующий нормализации работы почек;
- Цитрусовые, известные своей способностью очищать сосуды от холестерина;
- Ананас, помогающий снижению веса выведению камней из почек.
Нужно избегать продуктов с высоким содержанием хлорида натрия (соли) и продуктов, способствующих задержке воды в тканях. К ним относятся:
- Полуфбрикаты;
- Чипсы, сухарики, фастфуд;
- Копчёности;
- Майонез;
- Сладкий чай и кофе в избыточном количестве;
- Алкоголь.
Диета против отёчности
Вывести лишнюю жидкость из организма можно и при помощи диет, восстанавливающих баланс воды и соли в тканях. Большой популярностью пользуется режим питания от британского диетолога Линды Лазаридес.
Залог успеха этой диеты – отказ от продуктов с высоким содержанием соли и углеводов, провоцирующих накопление жидкости.
В неограниченном количестве можно употреблять:
- Натуральные йогурты;
- Все фрукты, исключая бананы и виноград;
- Все овощи, кроме картофеля;
- Бурый рис;
- Нежирное мясо птицы;
- Рыба;
- Орехи;
Запрещённые продукты:
- Яйца;
- Дрожжи;
- Жареное и копчёное;
- Майонез;
- Выпечка;
- Пшеничная мука;
- Алкоголь;
- Сахаросодержащие продукты;
- Сливочное масло и сыры;
- Соль и солёные продукты.
Медикаментозное лечение
В тяжёлых случаях для лечения требуются медицинские мочегонные препараты – диуретики. Они помогают работе почек и выводят лишнюю жидкость из тканей организма.
Самым эффективным средством является Фуросемид. Препарат используется при экстренной необходимости, но приводит к возникновению большого количества побочных эффектов. Амилорид, Триамтерен, Верошпирон сохраняют калий в организме.
Диакарб – одно из самых слабых средств, сохраняет большинство микроэлементов.
Прежде чем назначить таблетки врач проводит обследование пациента и выясняет причину задержки жидкости в организме.
Поэтому без рецепта специалиста и необходимых анализов принимать таблетки строго противопоказано, иначе вместе с жидкостью организм может потерять необходимый уровень калия, подвергнуться риску аллергии, обезвоживания и тромбоза.
Меры предосторожности
При лечении отёков стоит быть внимательными к своему здоровью и не прибегать к крайним мерам. Как нельзя выводить лишнюю воду из организма?
- Опасно садиться на строгие диеты и проводить разгрузочные дни без консультации врача;
- Не следует злоупотреблять мочегонными средствами во избежание обезвоживания и потери необходимых минералов;
- Самолечение может навредить здоровью: перед употреблением даже самых щадящих препаратов необходимо посоветоваться с врачом;
- Стоит избегать мочегонных чаёв для похудения: они обеспечивают кратковременный эффект, чреватый потерей микроэлементов и возвращением жидкости после прекращения их действия;
- Ошибочно ограничивать потребление воды: это лишь усугубит ситуацию.
<