На огурцах можно похудеть

Но все же отмечается больше положительных отзывов. Испробовавшие такой способ похудения отмечают, что улучшилась работа кишечника и всей пищеварительной системы. Благодаря очищению организма от вредных веществ улучшилось состояние кожи и волос. Также испытавшие на себе диету, говорят, что они не чувствовали сильного голода, а значит, с легкостью перенесли ее.

Огурцы и яблоки

В летнее время, когда вдоволь огурцов и яблок, можно попробовать соединить эти две культуры и устроить себе разгрузочный день. В яблоке содержится небольшое количество калорий, но при этом фрукт богат витаминами и микроэлементами.

Похудение на огурцах и яблоках будет эффективным, если придерживаться такого меню:

• Завтрак: яблочно-огуречный салат с йогуртовой заправкой. Зеленый или яблочный чай.
• Второй завтрак: свежий огурец и яблоко.
• Обед: 1-2 свежих огурца+запеченное крупное яблоко.
• Полдник: одно крупное яблоко.
• Ужин: салат, как и на завтрак, с добавлением зелени и заправленный растительным маслом.

В течение дня необходимо употреблять достаточное количество жидкости, будь то вода или зеленый чай.

Похудение на огурцах и помидорах

Всем знаком классический рецепт салата из огурцов и помидоров. Оказывается, если из него убрать несколько ингредиентов, то с его помощью можно успешно худеть. Также ученые доказали, что помидоры полезны для сердечно-сосудистой системы и являются источником калия.

Примерный рацион на помидорно-огуречный разгрузочный день — 4 помидора средних размеров и шесть огурцов.

Похудение на огурцах и помидорах отзывы получает преимущественно положительные. Люди, испытавшие эту диету на себе, говорят, что такая диета не только позволила снизить вес, но и нормализовала работу кишечника. Организм насытился витаминами, а потеря веса составила до 2 кг за день.

Диетологи также советуют людям, страдающим лишним весом, заменить перекусы сладостями или мучным на помидоры и огурцы. Это поможет без труда подкорректировать фигуру до нужных параметров.

В сезон овощей можно кушать свежие огурцы при похудении, помидоры, зелень. Таким образом можно не только избавиться от лишних килограмм, чтобы на пляже затмить всех красотой своей фигуры, но и насытить организм витаминами на предстоящую зиму, очистить его от шлаков и токсинов. Будьте здоровы и красивы!

Здравствуйте, дорогие читатели. Лето – это пора отпусков и демонстрации фигуры в купальнике. Поэтому все дамы активно стараются скинуть лишние килограммы. Да и в любое время года привести себя в форму необходимо не только для самооценки, но и для здоровья – это очень хорошо. В снижении веса решающую роль играют два основных фактора: физическая нагрузка и диетическое питание. И если без физической нагрузки похудеть вполне реально, то без диеты — никак. Сегодня в статье речь пойдет об одной из самых эффективных диет – огуречной. А также можно ли устроить себе разгрузочный день на огурцах и какой эффект это дает.

Кроме диеты можно применять огурец для лица, чтобы увлажнить кожу и сделать ее более свежее и красивее.

Чем полезны огурцы для похудения

Огурец — вообще очень полезный для здоровья человека овощ. Но, многие совершают роковую ошибку, вкушая данный плод без кожурки. Ведь именно в кожуре сосредоточены полезные микроэлементы, а вот все остальное, в сущности, — воды.

Какой эффект на организм оказывает употребление огурцов?

1. Способствует усвоению белка. Гораздо лучше употреблять диетическое мясо в тандеме с огурцом, особенно это важно для тех, кто планирует добиться мышечного рельефа.

2. Выводит излишки воды из тела. Данный эффект обусловлен содержанием в овоще калия и различных щелочных соединений.

3. Желчегонный эффект.

4. Натуральное мягкое слабительное.

5. Снижает уровень вредного холестерина в крови.

6. Препятствует отложению солей.

7. Профилактика заболеваний, связанных с функциями щитовидной железы. Данный эффект обеспечивает йод.

8. Нормализует обмен веществ. Овощ содержит тартроновую кислоту, которая замедляет процессы трансформации углеводов в жиры.

Поэтому, любая диета, как для здорового размеренного снижения веса, так и для экспресс-похудения, должна включать в себя огурцы.

Ведь овощ решает сразу четыре проблемы.

1. Нормализует обменные процессы
2. Выводит токсины.
3. Очищает кишечник.
4. Помогает избавиться от лишней воды.

Кстати, «краткосрочные» диеты помогают избавиться именно от скоплений жидкости. Но, подобная вода может вернуться через несколько дней после смены режима питания. Поэтому, тем, у кого актуальна проблема подобной отечности, стоит на постоянной основе употреблять продукты, которые способствуют выведению лишней жидкости.

Калорийность

А еще один фактор, который говорит в пользу огурчиков – их низкая калорийность.

На 100 грамм огурчиков всего 13, 5 Ккал.

Съев огурчик, вы не рискуете набрать лишний килограмм, но зато вполне утолите аппетит и даже жажду.

Для многих актуален вопрос: «На сколько можно похудеть за 7 дней на огурцах?» Многое зависит от вашей настойчивости и особенностей организма. Но, вполне реальные цифры: от 3 до 5,5 килограммов. Это весьма внушающие показатели.

В каком виде и когда стоит употреблять огурцы для снижения веса?

1. В свежем виде. Желательно употреблять именно грунтовые крупные плоды. Считается, что чем крупнее огурец, тем он полезнее.

2. Малосольные огурцы.

3. Соленые огурцы. Но здесь стоит ограничиться в количестве, поскольку избыток соли не полезен для организма.

Огуречная диета — меню и рецепты

Ориентировочный рацион одного дня. Далее вы можете экспериментировать с продуктами-аналогами, но придерживаться основных принципов!

Первый прием пищи. Смесь из творожка и огурчиков, дополненная небольшим кусочком ржаного хлеба. Чашка зеленого чая.

Второй прием пищи, через 2-2,5 часа после первого. Один средний грейпфрут и горсточка орешков.

Третий прием пищи (в обеденное время). Суп из огурчиков и кефира, 200 грамм отварной куриной грудки или индейки. Чай.

Четвертый прием пищи. Салат из огурчиков, листиков салата, зелени и сыра фетакса.

Пятый прием пищи, последний за день. Салатик из огурчиков, редиски, яичка. Кусочек нежирной рыбки, приготовленной в пароварке или мультиварке. Чай.

Чем разнообразить меню диеты

И ряд рецептов, с помощью которого вы сможете разнообразить ваше меню во время диеты.

1. Паста огуречная. Разделите огурчик пополам. Ложечкой удалите среднюю часть, поместите удаленную мякоть в мисочку. Добавьте к мякоти обезжиренный творожок, измельченную зелень. Раздавите чеснок, по вкусу, и добавьте в смесь по вкусу. Перемешайте. Смесью заполните огуречные лодочки.

2. Изысканный салат с апельсином. Почистите и нарежьте апельсинки и огурчики. Заправьте ингредиенты смесью винного уксуса и оливкового масла. Слегка поперчите и добавьте веточку сведем мяты.

3. Супчик огуречный. Измельчите чеснок, грецкие орехи, укроп. Перетрите на терке огурчики. Все перемешайте и добавьте чуть кипяченой воды. Добавьте немного масла и 250 миллилитров простокваши или обезжиренного кефира. Пусть суп постоит пару десятков минут.

4. Огурцы и чернослив. Супер-детокс салат. Особенно хорошо подходит тем, кто страдает от запоров. Огурец стимулирует работу кишечника, а чернослив придаст дополнительный слабительный эффект.

Измельчите огурчик и красный болгарский перчик. Поместите в горячую воду промытый чернослив. Пусть распаривается полчаса.

После — измельчите и добавьте к овощам. Заправьте маслом оливы, добавьте зелени и приправьте по вкусу солью и перцем. Все перемешайте.

5. Огурцы с сыром. Измельчите яблочки и огурчики. Добавьте зелени. Сверху натрите твердого сыра. Заправьте нежирным натуральным йогуртом. Замешайте.

Экспресс диета

Вам понадобится пара отварных яичек и пара килограммов огурчиков. Разделите огурчики на пять приемов за один день. Утром и в обед добавьте по яичку к огурчику.

Диета на 7 дней

Согласно опыту, сбросить, в результате соблюдения данной диеты, можно около 5 килограмм. Кто-то худеет больше, а кто-то — меньше.

Снижение веса – это очень индивидуальный вопрос, который зависит от множества факторов, в том числе — и от содержания мышц, жира и воды в организме.

Первой наше тело покидает лишняя жидкость, что мы и видим на весах уже на второй и третий день соблюдения диеты.

Рекомендуется дополнить диету приемом витаминного комплекса.

Утро начинается с 250 миллилитров чистой воды, которую необходимо выпить для того, чтобы подготовить желудочно-кишечный тракт к приему пищи.

Через полчаса можно приступать к утренней трапезе. Здесь существует свобода в составлении меню. Основное ограничение – калорийность. Общая сумма калорий, полученных с первым приемом пищи, должна составлять 200 Ккал.

Рекомендуется употреблять кашу, яички, творожок, сыр, нежирное мясо и рыбу. Не следует употреблять жирное, мучное, сладкое, колбасы и полуфабрикаты.

Для всех остальных суточных трапез используем только огурчики и зелень. На остаток дня вам можно употребить 1 килограмм огурчиков, разбив их на нужное количество приемов пищи.

Можно закусить салат небольшим кусочком ржаного хлеба, но, лучше отказаться от этой роскоши после 18 часов вечера.

В последний прием пищи можно употребить фрукт на выбор, но, не более 100 Ккал.

Отдайте предпочтение яблочку или апельсинам. Напитки – чай и кофе, разрешены. Можно, для вкуса, добавить немного натурального меда. Но, не злоупотребляйте.

Диета Ксении Бородиной

Сама по себе диета очень тяжелая и с нее достаточно сильно хочется «сорваться».

Первый прием пищи. Пара огурчиков и небольшой кусочек ржаного хлеба.

Обед. Салат, приготовленный из свежих огурчиков с добавлением зелени. В качестве заправки – растительное масло. Второе блюдо – овощной супчик. Один раз в неделю суп можно заменить на кусочек отварной куриной грудки или индейки. Подойдет и нежирная говядина. Порция мяса 200 грамм.

Ужин. Огуречный салатик с зеленью.

Сама диета рассчитана на срок от 7 до 14 дней. Она имеет свои преимущества и недостатки. Основной недостаток – отсутствие белков и однообразие.

Данная диета – это не совсем то здоровое питание, о котором можно говорить, как об идеале для вашего организма, поэтому лучше проконсультируйтесь с вашим врачом, если у вас существуют заболевания, которые могут обостриться из-за таких вот кардинальных перемен в рационе.

После 14 дней диету нужно прекратить. По истечению данного срока организм уже адаптируется к подобному режиму питания и вес должен зафиксироваться на примерно одном показетеле.

Самый оптимальный вариант – это чередование. Чередуйте 7 дней недели, затем перерыв длинной 14 суток. В течение перерыва стоит отказаться от потребления быстрых углеводов и жирных продуктов. А также, не есть ничего, кроме клетчатки и белков после 7 вечера.

После того, как вы прекратите курс диеты, следует ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, иначе вес вернется. Рекомендуется перейти на сбалансированное здоровое питание.

Разгрузочный день на огурцах — даст ли результат?

Разгрузочный день поможет вам избавиться от скопления воды. Это — хорошая постоянная практика для снижения веса.

Врачи рекомендуют на постоянной основе проводить подобные разгрузочные дни при наличии таких заболеваний, как атеросклероз, ожирение, гипертония, артроз и подагра.

Вариаций огуречной разгрузки — несколько.

Первый вариант. Полтора килограмма огурцов делится на пять приемов пищи. Соль исключена.

Если совсем одолеет голод, то можно добавить немного обезжиренного творожка.

Вариант второй. Готовим салат из огурчиков и томатов. Пропорции: 2 части огурцов и 1 часть помидоров. Заправляем салатик 5 миллилитрами растительного масла. В качестве ужина можно скушать около 100 грамм обезжиренного творожка.

Вариант третий. В течение дня кушаем огурчики, всего из расчета на один день около 1,5 килограмм. В качестве ужина можно скушать одно яичко или 60 грамм отварного нежирного мяса.

Противопоказания и советы

Даже у полезных огурчиков есть предостережения к употреблению!

Ограничить количество употребление следует людям, имеющим ряд заболеваний:

— Заболевания почек.

— Язва желудка.

— Мочекаменная болезнь.

— Энтероколит.

Если у вас есть подобное заболевание, то вам нельзя применять огуречную диету для снижения веса.

И вообще, людям, которые имеют заболевания, следует консультироваться с доктором по поводу строгих диет.

Для эффективного результата:

1. Ведите физическую активность. Не обязательно бегать или делать силовые упражнения, прекрасно помогут убрать излишки долгие и приятные пешие прогулки. А более серьезные физические упражнения помогут сделать силуэт более подтянутым. И если под слоем жировых отложений не скрывается хорошая мышечная масса, лучше совместить диету с физической нагрузкой.

2. Диета – в радость. Если подобный режим питания будет вас угнетать, то ничего хорошего не получится, вы сорветесь рано или поздно. Лучше устраивайте разгрузочные дни в сочетании с правильным питанием. Но, как правило, самые тяжелые — первые пару дней, после вы адаптируетесь, а чувство легкости поднимает вам настроение.

3. Соблюдайте питьевой режим. Старайтесь употреблять больше чистой воды вместо чая и кофе.

4. Целлюлоза. Если на диете появляется чувство голода, то можно принимать целлюлозу, которую вы сможете приобрести в аптеке.

5. Разгрузочный день. Если вы не можете придерживаться диеты, то устраивайте разгрузочный день. На ежедневной основе кушайте огурчики перед основной трапезой. Так вы заполните желудок полезной клетчаткой.

6. Изменить рацион. Если во время диеты ваше самочувствие ухудшится, то лучше изменить рацион.

7. Диета с разнообразным меню. Если вам тяжело даются диеты, то следует выбирать из двух зол наименьшее. Попробуйте диету с наиболее разнообразным меню.

8. Сбалансированное питание. После диеты переходите на правильно сбалансированное питание, чтобы избежать возвращения килограммов.

9. Чем можно заправлять салаты? В качестве заправки для салата можно, вместо растительного масла, использовать обезжиренный кефир или лимонный сок. А также прекрасно подойдут оливковое или льняное масло.

В августе, когда появятся арбузы, можно попробовать арбузную диету. Это очень вкусно и полезно для организма.

Помните! Одна диета способна сотворить чудо, только если перед ней вы также работали над собой, и продолжите правильно питаться после завершения диеты.

Огуречная диета – это отличный способ скинуть 4-5 килограмм, но для более глобальной потери веса следует сделать акцент на правильном питании и спорте.

Летом худеть особенно приятно, так как в жару меньше хочется кушать, обилие фруктов и овощей радует ценовой доступностью. К тому же диету возможно совместить с отпуском, во время которого можно чуть больше внимания уделить себе любимой.

Если вы хотите совместить приятное с полезным – отдохнуть и заодно распрощаться с лишними килограммами, то огуречная диета – самый подходящий для вас вариант!

Так можно ли похудеть на огурцах?

Огурцы являются лидерами среди всех овощей по содержанию в них жидкости -96%! Причем обогащённой витаминами, минеральными солями и другими полезными биологически активными веществами.

Судите сами: содержащийся в больших количествах в огурцах калий способствует нормализации артериального давления, выведению лишней жидкости из организма, а также жизненно необходим для нормальной работы сердца.

Кроме калия в огурцах немало содержится йода, который благоприятно воздействует на щитовидную железу; серы, улучшающей состояние зубов, волос и ногтей.

Огурцы имеют низкую калорийность – всего 15 ккал в 100г, что делает их незаменимым овощем при борьбе с ожирением и лишним весом. Диетологи рекомендуют всем страждущим похудеть и очистить организм от шлаков, устраивать летом один или два раза в неделю огуречные разгрузочные дни.

Даже если вы просто включите огурцы в свой рацион, вы окажите неоценимую помощь своей фигуре, поскольку свежие огурцы помогают преобразовывать углеводы в жиры, содержат пищевые волокна, способствующие как похудению, так и очищению кишечника.

Поэтому воспользуйтесь несколькими наиболее для вас подходящими вариантами огуречной диеты, предложенными Твоей Iзюминкой .

Разгрузочный день на свежих огурцах

1 Вариант – огуречный разгрузочный день — самый простой. Нет ничего проще, чем провести разгрузочный день на огурчиках: вам понадобиться 1,5-2 кг свежих огурцов. Хорошо при этом совместить разгрузочный день с вашим выходным, благодаря чему вы сможете снизить физическую и умственную нагрузки. Огурцы следует разделить на 5 порций и равномерно их скушать в течение дня. Допускается при этом на ужин скушать 1 вареное яйцо или 50 г отварного мяса и выпить отвар шиповника или стакан чая (без сахара).

2 Вариант: кефирно-огуречный разгрузочный день. Для его проведения нужно будет взять 1,5 кг свежих огурцов и столько же 1% свежего кефира – 1,5 л. Делим все это количество на 6 порций, которые принимаем через равные промежутки времени в течение дня. Огурцы следует нарезать и залить кефиром, можно добавить немного зелени, каждый раз лучше готовить свежую порцию.

Какой бы вы из огуречных разгрузочных дней не выбрали, результат у вас будет один – после его проведения появиться легкость во всем теле, кроме того запустятся механизмы самоочищения организма, при этом вы не будете испытывать чувство голода.

Салатная диета для похудения со свежими огурцами

Если огуречный день вам не по душе, то возможно салатная 2-3 – х дневная диета для похудения придется вам по вкусу.

1 вариант – огуречный салат с зеленью. Для ее проведения, как вы наверно уже догадались, вам нужно будет приготовить салат на основе свежих огурцов, который можно будет заправить сметаной пониженной жирности. Кроме того, не возбраняется добавлять в салат любую зелень. В течение дня – на завтрак, обед и ужин нужно съедать 250-300 г салата из огурцов. А чтобы не ложиться голодными спать, перед сном можно скушать на выбор: грушу, банан, 2 апельсина или сладкое яблоко, а также смесь из сухофруктов (не более 100 ккал). В течение дня можно также пить кофе или чай без сахара.

2 вариант – основан на похудении на огурцах и помидорах, когда вы готовите себе салат из этих овощей. Для приготовления салата вам понадобится 0,5 кг свежих помидоров и 1 кг огурцов, которые следует нарезать и заправить подсолнечным маслом.

Огуречная салатная диета так же придаст вам необычайную легкость (потеря веса составит минимум – 1 кг), ускорит обменные процессы, стимулирует работу таких органов как печень, почки, кишечник. При этом вы не будете голодать, поскольку сочетание огурцов с подсолнечным маслом или сметаной дают чувство сытости на несколько часов. Вот почему огуречная салатная диета переносится легко. Даже если салатная диета вам очень понравится, находиться на ней следует не более 2-х, максимум 3-х дней.

Недельная огуречная диета

Если вы хотите достичь более серьезных результатов, распрощаться уже не с одним, а несколькими килограммами (некоторые теряют до 5 кг веса за неделю!) лишнего веса, то в этом вам поможет недельная огуречная диета.

Приятным моментом нахождения на огуречной диете будет не только приобретение более стройной фигуры, но и очищение кишечника, что пойдет на пользу всему организму, вы также заметите, как кожа лица засияет свежестью и чистотой.

Завтрак

На завтрак приготовьте себе «огуречный бутерброд». Для этого большой огурец разрежьте вдоль и выньте ложкой ложбинку, освободив огурец от семян. Приготовьте творожную или сырную пасту: творог или натертый на крупной терке сыр смешайте с огуречными семенами, покрошите туда любую зелень, зубчик толченого чеснока, столовую ложку сметаны пониженной жирности. Полученной пастой заполните ложбинку. Кроме «огуречного бутерброда» можете также скушать за завтраком кусочек многозернового хлеба и один какой-нибудь фрукт.

Обед

В обед приготовьте себе холодный огуречный суп.

1 рецепт. Для его приготовления возьмите большой огурец, очистите его от кожицы, и порезав кусочками взбейте в блендере вместе с 1 стаканом кефира. В огуречный суп покрошите сваренное вкрутую яйцо, добавьте немного порезанной кружочками редиски. огурца, и мелко порубленную зелень.

2 рецепт. Вы можете приготовить холодный огуречный суп в другом варианте, если вместо кефира возьмете натуральный йогурт, а вместо яйца – кусочек отварного постного мяса или курицы.

На второе вы можете скушать порцию отварного риса с кусочком отварного, запечённого или тушеного (только не жаренного!) постного мяса или рыбы и салат из свежих овощей.

Полдник

Во время полдника вы можете скушать один фрукт, любой, какой захотите или горсть ягод.

Ужин

На ужин приготовьте себе салат из свежих огурцов, щедро добавив в него зелени и заправив его растительным маслом. Можно выпить стакан зеленого чая без сахара с горячим бутербродом с сыром.

Перед сном

Если вам хочется кушать и поэтому не уснуть, то вы можете съесть какой-нибудь фрукт перед сном (например, сладкое яблоко, грушу или апельсин), небольшую чашку огуречного супа или «огуречный бутерброд» с небольшим количеством творожной пасты.

У огуречной диеты имеются противопоказания: ее не стоит применять кормящим матерям, чтобы не спровоцировать расстройство желудочно-кишечного тракта у ребенка; тем, кто имеет гастрит с повышенной кислотностью; с осторожностью применять людям с почечной недостаточностью и мочекаменной болезнью. В этих случаях прежде чем садиться на огуречную диету лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Лучше всего применять данную диету летом — в сезон созревания огурцов.

Как видите существует много способов, применяя которые можно похудеть на огурцах. Выбирайте тот, который вам понравился больше! Главное, что диета на свежих огурцах является полезной, доступной и легко переносится. Вы не голодаете, а значит остаетесь в хорошем расположении духа на протяжении всей недели. Твоя Iзюминка желает вам удачи в проведении огуречной диеты, и выглядеть благодаря ей посвежевшими и похорошевшими!

Еще статьи на эту тему:

Кабачковая диета — вкусное и полезное похудение

Три дня на арбузах — вкусная диета для похудения

Худеть без голода – легко!

Лифтинг-диета – курс на омоложение кожи лица

Кефирно-фруктовая диета для снижения веса от 2 кг до 5 кг за 8 дней

Польза йогурта. Как приготовить домашний йогурт.

Семидневная диета для очищения организма и похудения от 3 кг до 5 кг веса

Виноградная диета для похудения на 2 кг за четыре дня

Морковная диета: быстрый результат без вреда для здоровья

Правильное питание для похудения — какие продукты нужно употреблять

Два варианта помидорной (томатной) чудо-диеты для похудения: на 3 дня и на 7 дней

Как похудеть с помощью огурцов? Огурцы для похудения.

Одной из наиболее распространенных по возделыванию огородных культур в мире по праву может считаться огурец. По опросам, проведенным статистами, его выращивает на своих участках не менее 96 % населения. В основном это связано с простотой его выращивания и высокой неприхотливостью. Этот чудный овощ прорвался на просторы нашей родины с далеких гор Гималаи. До нашей родной земли он добирался довольно долго, пройдя на своем пути Индию, Китай, Грецию, Рим, Египет, Европу. Согласно дошедшим до нас письменным источникам, как огородная культура он полностью прижился только в Петровское время, то есть в 17-18 веках. Появился же на Руси примерно в 15-16 веке. Не смотря на свою скромность, он пришелся по вкусу большинству населения. Объектом торговли на внутреннем рынке он становится уже с 18 века. И не даром, ведь в нем много полезных нашему организму веществ.

Можно ли похудеть на огурцах? Огуречная диета для быстрого похудения.

В основном огурец по полезности можно сравнить с арбузом. Он также состоит более чем на 95% из воды. В нем содержится много витаминов и минералов, очень важных для нормальной работы нашего организма. Из витаминов в его состав входят представители групп В, С и РР. Эти элементы важны, так как играют большую роль в различных обменных процессах, протекающих в нашем организме, участвуют в образовании тканей, влияют на состояние иммунной системы, предупреждают развитие болезней суставов. Помимо витаминов в данном овоще очень много полезных веществ и микроэлементов. Пектины и клетчатка улучшают пищеварение, помогают снизить холестерин и выводят токсичные вещества.

Рассол из огурцов помогает не только как антипохмельное средство, он оказывает хорошее регулирующее воздействие на пищеварительную систему, ослабляет стул. Из переросших плодов прописывается отвар, который рекомендовано пить людям, имеющим проблемы с печенью и желчным пузырем. Отвар же из свежих огурцов издревле использовался как сильное жаропонижающее средство. Калий, находящийся в огурцах важен для сердечно сосудистой и нервной систем. Он же богат и щелочными солями, очищающими организм и выполняющими роль антиоксидантов, иными словами можно назвать «омолодителей». Некоторые исследователи даже полагают, что под знаменитыми «молодильными яблочками» подразумевались именно они, свежие огурчики. В этих чудных овощах содержится также много йода, который наш организм способен легко усваивать, чего не происходит при приеме таблеток.

Кроме всего прочего огурец способен выводить из организма избытки жидкости, и это не смотря на то, что сам по себе представляет практически одну воду. Этот продукт превосходно утоляет как жажду, так и голод, хотя на самом то деле содержит не более 15 калорий на каждые 100 г огурца. Именно поэтому он прописывается как основа моно — диеты, названную поэтому огуречной.

По сути своей диета разрешает есть рацион, основанный именно на огурцах и производных их них блюдах. Как правило это салаты. С огурцами можно сочетать практически любую зелень, яйца и отварное мясо, но в малых количествах. Заправкой может быть низкокалорийная сметана или кефир, можно использовать и небольшое количество оливкового масла напополам разведенного с лимонным соком. Самое главное – это придерживаться определенного режима питания.

Как похудеть с помощью огурцов? — Огурцы для похудения.

Во-первых, основную массу рациона должны составлять огурцы. Употребляются в свежем виде. Однако же для разнообразия меню можно также использовать слабосоленые огурцы. По общему количеству их стоит употреблять не менее 2 кг.

Во-вторых, нельзя использовать различного рода вкусовые добавки и соль. Хотя, если совсем невмоготу, то разрешается немного соли, но ее количество ограничивается одним граммом для каждого приема пищи. В объемном содержании это составляет где-то не более чем на кончике ножа. В принципе, для разнообразия вкуса можно использовать сок цитрусовых и вообще, хорошо комбинировать огурец с различного рода цитрусовыми (лимоном, апельсином, грейпфрутом). Это дает вашему организму больше витаминов и одновременно не позволяет прискучить простому огуречному вкусу.

В-третьих, следует обязательно, не смотря на богатое содержание данного скромняги-овоща, принимать комплекс витаминов и минералов, необходимых нашему организму. Без этого вам будет сложно вести активный образ жизни.

В-четвертых, непременно, вне зависимости от обильного содержания воды в самом огурце, старайтесь много пить. Лучше всего будет употреблять простую воду, рекомендован также зеленый чай с небольшим количеством меда (половина 1 ч. ложки на чашку чая). Можно также употреблять нежирный кефир или простоквашу. Самое важное при этом помнить о том, что много употреблять подобного смешения двух продуктов не стоит, так как это оказывает сильный ослабляющий эффект на работу кишечника.

Помните также тот момент, что несмотря на все, рацион довольно прост и порой даже скуден, так что в период «разгрузки» вашего организма нельзя усиленно тренироваться в спортзале, противопоказана также сильная умственная нагрузка. Однако же это вовсе не означает, что вы должны просто есть и спать. Рекомендовано проводить легкие пешие прогулки, а также небольшие разминки – упражнения для мышц.

Кроме того следует иметь в виду, что не смотря на то, что данный вид избавления своего тела от ненужных окружностей вокруг бедер и талии весьма скор и действенен, он показан далеко не всем. Огурец имеет сильное мочегонное свойство. Поэтому данный тип диеты не показан тем, у кого имеются какие-либо проблемы с функционированием почек и каменной болезнью. Перед использованием подобного вида разгрузки организма необходимо обязательно посоветоваться с врачом-терапевтом.

При правильном же соблюдении условий — проверено — достижение результата в среднем около 3 кг в неделю, что особенно радует в пред отпускной период, когда хочется показаться на пляже в хорошей форме. Кстати, за скорость в сбросе веса данный тип диеты можно отнести в разряд «экспресс». Именно поэтому она входит в пятерку наиболее излюбленных среди звезд эстрады и кино.

Огурцы имеют немало полезных свойств, в том числе и для тех, кто стремится похудеть.
Диетологи при разработке оздоровительных программ при ожирении включают в рацион свежие огурцы.

Как похудеть на огурцах

Давайте разберемся, можно ли похудеть на огурцах? Начнем с хорошей новости для всех, кто имеет лишний вес:

• огурцы это 95% воды, причем эта вода – «живая», то есть структурированная.
• Калорийность огурцов составляет всего 15 ккал на 100 грамм.

Огурец прекрасно утоляет голод (за счет своих объемов он растягивает стенки желудка, и возникает чувство насыщения). Кроме того вода, которая содержится в огурцах, — это природный адсорбент, ежедневное употребление огурцов способствует очистке организма и выведению токсинов, накопившихся в результате его жизнедеятельности.

Огурцы содержат клетчатку, небольшое количество углеводов (глюкоза и фруктоза, крахмал), белок, витамины группы B, витамин C (витамина C больше в молодых огурчиках, а не переросших), калий, фосфор, кальций, магний и другие микроэлементы, органические кислоты, которые необходимы для нормального пищеварения.

• В том числе, в состав огурца входит тартроновая кислота, сдерживающая преобразование углеводов в жиры. Поэтому, если хотите похудеть, ешьте свежие огурцы чаще.

Известны несколько вариантов диет, где основу рациона составляют огурцы, это:

• огуречная диета Ксении Бородиной
• Недельная диета на огурцах
• И еще 3 варианта огуречной диеты

Чем еще полезны огурцы?

Огурцы стимулируют пищеварение и продвижение пищи по кишечнику, если у вас «ленивый кишечник» – разгрузочные дни на огурцах для вас.

Чистят кишечник, а очищение кишечника даст очищающий эффект и на весь организм, в том числе, полезны огурцы и при артрите.

Содержание полезных соединений йода в составе огурца гораздо больше, чем в каком-либо другом овоще.

Огурец – естественное мочегонное средство, благодаря оптимальному сочетанию калия и натрия они нормализуют водно-солевой баланс организма, обладают мягкими слабительным и мочегонным свойствами, отлично справляются с очисткой организма от токсинов и шлаков.

Разгрузочные дни на огурцах рекомендуются при отеках, вызванных сердечно-сосудистыми заболеваниями, полезны при гипертонии.

Огурцы приведут в норму кислотно-щелочной баланс в организме, ведь при постоянном употреблении большого количества белка возникает кислотный сдвиг, а кислая среда благоприятна для роста бактерий и раковых клеток.

Кремний и калий, которые организм получит из огурчика, необходимы для здоровья и тонуса кожи, блеска и силы волос.

Огурцы полезны для кожи, зубов и десен, как при употреблении внутрь, так и снаружи, так что не забудьте протереть лицо и шею кусочком огурца, огурец увлажняет и питает, отбеливает кожу.

• Более полезны грунтовые огурцы, а не те, что вырасли в теплице.

Низкокалорийные рецепты с огурцами

Огуречный бутерброд

1 большой огурец разрезать вдоль пополам, ложкой вынуть семена и заполнить образовавшуюся ложбинку творожной пастой (нежирный творог посолить и взбить в миксере с большим количеством зелени, можно добавить чеснок).

Кефирно-огуречный суп

1 большой огурец, 200 мл кефира, зелень, соль.
Огурец очистить от кожицы, мелко порубить и взбить в миксере с кефиром. Посолить, посыпать измельченной зеленью. Суп можно украсить редиской и огурцами, нарезанными кружочками. (Можно добавить 1 вареное яйцо).

Опасные огурцы
Весенние (и зимние) огурцы могут содержать много нитратов!
Чтобы уменьшить вероятность нанести вред здоровью, весенние огурцы нужно очищать от шкурки, где и находится максимальное количество вредных веществ.
Так же нужно отрезать кончики на 1-2 сантиметра с обеих сторон огурца.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★