При правильном режиме и соблюдении нескольких простых правил проблем со сном у новорожденного обычно не возникает. Однако для некоторых родителей, особенно тех, у кого первый ребенок, некоторые вещи не совсем понятны. В этой статье объясняется, сколько и как долго должен спать новорожденный, и на что следует обратить внимание.
Сколько должен спать новорожденный
Сразу после рождения и в течение нескольких месяцев после рождения ребенок большую часть времени спит. В возрасте от 1 до 12 недель малыши спят по 17-18 часов, просыпаясь каждые 2-3 часа, чтобы ненадолго поесть и поиграть. С 3-месячного возраста продолжительность сна постепенно уменьшается, при этом наибольшая продолжительность сна приходится на ночное время.
До первого года жизни дети спят в среднем 11-12 часов в сутки. Невозможно заставить их спать дольше или меньше без вреда для их здоровья.
Поскольку режим сна вашего ребенка меняется, важно скорректировать режим кормления в течение дня и ночи. В большинстве случаев годовалый малыш уже не нуждается в ночном перекусе. Но для того, чтобы он не проснулся, нужно положить новорожденного в постель, полную еды, практически сразу после обильной трапезы.
Чтобы помочь вам организовать режим вашего ребенка, вы должны составить свой собственный распорядок дня до его рождения. Хорошо, когда будущая мама уже на 7 месяце беременности имеет четкий график, ложится спать в одно и то же время, не слишком поздно. В этих условиях очень вероятно, что уложить новорожденного ребенка в кроватку тоже не составит труда. Конечно, вам все равно придется придерживаться установленного режима, и это касается не только ночного сна, но и завтрака, обеда, ужина для мамы, ежедневного отдыха с новорожденным ребенком.
Конечно, главная задача для родителей – наладить режим дня и ночи.
Правила организации детского сна
Сон имеет огромное значение для организма человека, особенно маленького. Это во сне:
- Образуется соматропин (гормон роста);
- восстановить запасы энергии;
- энергия, использованная в период ожидания, восполняется;
- Укрепляет нервную систему.
Рекомендуется укладывать новорожденного ребенка спать в его кроватку, которую при необходимости можно поставить рядом с кроватью родителей, сняв одну из боковых стенок. Поверните голову набок: подложите под нее мягкую игрушку или свернутое одеяло в качестве опоры. Как только ваш ребенок научится контролировать положение своего тела, опору можно снять.
Чтобы засыпание было приятным и кратковременным, убедитесь, что условия в комнате правильные:
- Убедитесь, что температура воздуха находится в пределах 20-22 градусов по Цельсию. Вы можете определить, замерз ли ваш ребенок или вспотел, прикоснувшись к его затылку.
- Следите за тем, чтобы в помещении была достаточная влажность, особенно в отопительный сезон. Если воздух сухой, ребенок будет чувствовать жажду и чаще просыпаться. Если у вас нет увлажнителя воздуха, хорошо проветривайте комнату летом и развешивайте в ней мокрые полотенца зимой.
- Держите комнату в тишине. Это не значит, что звука нет, но убедитесь, что телефон не звонит громко или телевизор не включен. В идеале мать должна спать, пока ребенок отдыхает.
- Сделайте комнату темной, пока вы спите. Допускается лишь неяркий свет прикроватной лампы. Яркие источники света очень нежелательны.
- Решая, в чем лучше спать новорожденному малышу, отдавайте предпочтение просторной и удобной одежде из натуральных материалов. Если в комнате прохладно, накройте ее теплым, но легким одеялом.
В какой позе лучше спать новорожденному?
Наши мамы и бабушки советовали укладывать новорожденного на бок, чтобы предотвратить попадание остаточных масс в дыхательные пути. Однако современные рекомендации говорят о том, что наиболее правильным положением для сна является положение лежа на спине. Согласно многим исследованиям, эта позиция значительно снижает риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти), возникающего во время сна.
Лучше всего уложить малыша на спину и плавно повернуть его голову набок. Малыш еще не умеет самостоятельно менять положение головы, но на всякий случай можно дать ему мягкую опору. Для каждого последующего сна держите голову на противоположной стороне, чтобы предотвратить формирование асимметричного черепа или плоского затылка.
А безопасен ли сон на спине?
Некоторые родители сомневаются, что их новорожденный ребенок должен лежать на спине во время сна, так как опасаются, что он задохнется. Но такие опасения не имеют под собой научной основы. Если новорожденный здоров, у него хорошо развиты защитные рефлексы, и он просто проглатывает или откашливает жидкость.
Лежа на спине, у него больше возможностей кашлять и глотать из-за выравнивания дыхательного горла. Трахея находится выше пищевода, и чтобы она задохнулась, жидкость должна каким-то образом «выпрыгнуть» в трахею, а сила тяжести не позволит этому случиться. В положении лежа трахея располагается ниже пищевода, что облегчает поступление в него регургитируемых масс.
Если ваш новорожденный ребенок быстрее засыпает на боку, не заставляйте его переворачиваться, просто осторожно переворачивайте его, когда он спит.
Какие преимущества у сна на животе?
Хотя есть некоторые риски, связанные со сном на животе, это положение подходит для вашего ребенка. Хорошо, если вы будете практиковать это время от времени и перед сном, но оставлять новорожденного ребенка без присмотра в этот период категорически запрещается.
Преимущества сна на животе:
- Положение тела очень похоже на положение ребенка в утробе матери. Малыш чувствовал себя спокойно и уверенно в мамином животике, поэтому, приняв это положение, она запоминает эти ощущения и с большей вероятностью успокоится и расслабится.
- Считается, что сон на животе помогает развить способность поднимать и крепко держать голову.
- Это положение помогает костям и суставам правильно формироваться.
- При соприкосновении животика ребенка с поверхностью происходит своеобразный массаж, положительно влияющий на перистальтику желудочно-кишечного тракта.
- Таким образом, малыш чаще спит крепче и реже просыпается от помахивания и дрожания конечностей (рефлекс Моро).
Если ваш малыш нервный и беспокойный, вы можете потренироваться спать на животе мягко и под вашим присмотром. В идеале вы должны положить его на животик и позволить ему так спать.
Способы, как быстро уложить спать
Чтобы у вашей семьи не было проблем с рождением новорожденного, вот несколько секретов, которым нужно следовать:
- Соблюдайте ритуал перед сном. Позаботьтесь о спокойной обстановке дома, убавьте телевизор, выключите телефоны, не разговаривайте громко и уж тем более не кричите. Купание ребенка в теплой воде, которая может быть пропитана травами. Оденьте его спокойно в спальный костюм и спойте ему колыбельную или расскажите сказку, даже если он еще ее не понимает.
- Дайте ребенку большой перекус перед сном. Он будет спать лучше, если будет сыт, и будет спать дольше. Часто младенцы засыпают с грудью или бутылочкой матери во рту. В этом нет ничего плохого.
- Не покидайте комнату в спешке, как только ребенок заснул. Исследования показывают, что младенцы очень крепко спят в течение первых 20 минут и могут просыпаться от каждого шороха. Так что лучше всего сидеть рядом, например, читать интересную книгу.
- Положите что-то, что вы носите весь день, в кроватку вашего ребенка. Аромат матери — идеальный успокаивающий аромат для вашего ребенка.
- Вам не придется носить его на руках и раскачивать. Многие младенцы засыпают от нежных поглаживаний и прикосновений. Самое главное для них понять, что они не одни и что их мама рядом.
- Многих малышей успокаивает мягкая и спокойная классическая музыка. Попробуйте: может быть, вашему ребенку это тоже понравится.
- Организуйте небольшой обед для вашего ребенка. После рождения малыши надолго привязываются к животу матери. Таким образом, ограниченное пространство способствует засыпанию. Мы не рекомендуем заворачивать новорожденного ребенка, но вы можете положить его в колыбель или мягкую игрушку: это точно не повредит.
Мы надеемся, что наши советы помогут вам решить проблемы со сном вашего ребенка и обеспечат ему хороший сон и здоровый рост.